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一般和書
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書誌情報サマリ

書名

今度こそ「快眠」できる12の方法　ぐっすり眠って、すっきり起きよう!

著者名 内山真／監修
出版者 阪急コミュニケーションズ
出版年月 2011.6
請求記号 4983/02306/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 鶴舞3231860382一般和書２階書庫　在庫 

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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

請求記号 4983/02306/
書名 今度こそ「快眠」できる12の方法　ぐっすり眠って、すっきり起きよう!
著者名 内山真／監修
出版者 阪急コミュニケーションズ
出版年月 2011.6
ページ数 155p
大きさ 19cm
ISBN 978-4-484-11212-1
分類 49836
一般件名 睡眠
書誌種別 一般和書
内容紹介 5人に1人が不眠に悩んでいる日本。大切なのは「睡眠時間」ではなく、睡眠の「質」! 世代ごとにそれぞれの不眠の特徴を解説し、リラックスの仕方から睡眠薬の飲み方まで、快眠法をアドバイスする。
タイトルコード 1001110019821

要旨 寝つきが悪い、眠りが浅い、たくさん寝ても昼間に眠くなる…いま日本人の５人に１人が不眠に悩んでいるといわれます。夜型の生活、不安やストレス、寝室環境の問題など、不眠のタイプ・眠れない原因は人それぞれ。ちょっとした工夫や気の持ちようで改善されることも。あなたに合った快眠法が、きっと見つかります。
目次 １　「眠り」の基本知識
２　なぜ、眠れないのか？
３　よりよい睡眠のための工夫あれこれ
４　あなたのための快眠アドバイス
５　どうしても眠れないときは―病院受診と睡眠薬について
まとめ　快眠のための１２のヒント
著者情報 内山 真
　日本大学医学部精神医学系主任教授。１９５４年神奈川県生まれ。東北大学医学部卒業。東京医科歯科大学精神科、国立精神・神経センター精神保健研究所精神生理部部長などを経て現職。９２〜９３年にはドイツ・ヘファタ神経学病院睡眠障害研究所に留学、睡眠障害および生体リズムの研究に従事する。９９年より「睡眠障害の診断・治療ガイドライン研究班」班長、２０００年より「生体リズム障害研究班」班長、０５年より「こころの健康と休養・睡眠に関する研究班」班長（いずれも厚生労働省研究班）(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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