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一般和書
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書誌情報サマリ

書名

「寝る前30分」を変えなさい　(PHP文庫)

著者名 高島徹治／著
出版者 PHP研究所
出版年月 2011.4
請求記号 159/07168/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 瑞穂2932420223一般和書一般開架　貸出中 

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書誌詳細

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請求記号 159/07168/
書名 「寝る前30分」を変えなさい　(PHP文庫)
著者名 高島徹治／著
出版者 PHP研究所
出版年月 2011.4
ページ数 172p
大きさ 15cm
シリーズ名 PHP文庫
シリーズ巻次 た83-1
ISBN 978-4-569-67645-6
分類 159
一般件名 人生訓 　 睡眠
書誌種別 一般和書
内容注記 文献:巻末
タイトルコード 1001110007539

要旨 毎日「時間がない！」と思っていませんか？実は、効率のよい人と悪い人の最大の違いは、“寝る前３０分”の習慣にあったのです。本書では「広く浅く情報を拾う『いいとこ取り読書法』」「潜在意識をポジティブにする『ひと言日記』」など、翌日の仕事・勉強の効率が飛躍的にアップする、夜３０分の過ごし方を紹介。時間に追われる生活から抜け出し、心にゆとりのある充実した人生を送るための一冊。
目次 １章　あなたの「時間」は間違っている！（「時間がない」は言い訳にならない
効率化のカギは「習慣化」にあり　ほか）
２章　なぜ「寝る前３０分」を変えるのか？（３０分で８時間分の効果を上げよう
人の眠りのしくみとは　ほか）
３章　できる人の「寝る前３０分」仕事術（なぜ残業はいつまでも終わらないのか
いい習慣を身につける方法　ほか）
４章　夢がかなう究極の快眠法（疲れているのになぜ眠れない？
「朝」を変えて、体内時計をリセットしよう　ほか）
５章　「寝る前３０分」から「朝３０分」へ（誰でも朝型になれるとっておきの方法
「１人になれる時間」をつくろう　ほか）


内容細目表：

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