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書誌情報サマリ

書名

体脂肪を燃やす最強トレーニング　1日5分スロー&クイック

著者名 谷本道哉／著 石井直方／著
出版者 高橋書店
出版年月 2017.4
請求記号 780/00763/

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請求記号 780/00763/
書名 体脂肪を燃やす最強トレーニング　1日5分スロー&クイック
著者名 谷本道哉／著 　 石井直方／著
出版者 高橋書店
出版年月 2017.4
ページ数 127p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-471-03409-2
分類 7807
一般件名 筋力トレーニング 　 瘦身法
書誌種別 一般和書
内容紹介 すべてのやせたい男性に贈る、最強の一冊。ゆっくり動く「スロートレーニング」とすばやく動く「クイックトレーニング」を組み合わせた、超効率的な筋力トレーニングを写真とともに紹介。体脂肪を燃やす食事や習慣も解説する。
タイトルコード 1001710003065

要旨 共著１００万部超えの谷本道哉＆石井直方コンビがカッコイイカラダづくりを本気で考えた、すべてのやせたい男性にお贈りする最強の１冊。たった５分でも筋肉を追い込める、裏技テクニック×やせる食事。
目次 １　だからやせる！最強トレーニングのしくみ（筋トレで基礎代謝を高める
２タイプの異なる刺激を与える
プロのテクニックで筋肉を追い込む
３つのルールで食事をコントロール）
２　体脂肪を燃やす最強トレーニング（上半身・背筋
腹筋・下半身
気になるパーツを狙い撃ち　アレンジメント１０
カラダをいたわるＡＦＴＥＲ　ＳＴＲＥＴＣＨ）
３　体脂肪を燃やす食事（高たんぱく・良脂質・中糖質を選ぶ
糖質は吸収速度（Ｇｌ値）を意識する
食事のタイミングに気をつかう
シチュエーション別食事術１　コンビニ飯
シチュエーション別食事術２　外食
シチュエーション別食事術３　飲み会）


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