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蔵書情報

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所蔵数 4 在庫数 3 予約数 0

書誌情報サマリ

書名

体幹ウォーキングで無理せずに瘦せる　(Dr.クロワッサンハンディBOOK)

著者名 金哲彦／監修
出版者 マガジンハウス
出版年月 2015.9
請求記号 595/02102/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 熱田2232100012一般和書一般開架　在庫 
2 南2331998423一般和書一般開架暮らしの本在庫 
3 山田4130658752一般和書一般開架　貸出中 
4 南陽4230754162一般和書一般開架　在庫 

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書誌詳細

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請求記号 595/02102/
書名 体幹ウォーキングで無理せずに瘦せる　(Dr.クロワッサンハンディBOOK)
著者名 金哲彦／監修
出版者 マガジンハウス
出版年月 2015.9
ページ数 63p
大きさ 22cm
シリーズ名 Dr.クロワッサンハンディBOOK
シリーズ名 健康になるシリーズ
シリーズ巻次 2
ISBN 978-4-8387-2805-3
一般注記 2011年刊の再刊
分類 5956
一般件名 瘦身法 　 ウォーキング
書誌種別 一般和書
内容紹介 体幹を使って歩くだけ。だらだら歩きは封印し、体幹を意識するだけで締まった体をゲット! どこでも、誰でもすぐにできる日常生活エクササイズ「体幹ウォーキング」について紹介する。
タイトルコード 1001510055311

要旨 ふと鏡に映った自分の歩く姿が猫背になっていませんか？脚だけを腕だけを使って歩いていませんか？体幹を使って歩けば、まず姿勢がよくなります。体全体の筋肉を動かすのでエネルギー消費量が増えて、痩せやすくなります。ウォーキングはいつでも、どこでも、誰でもすぐにできる日常生活エクササイズです。今日から体幹を意識して歩いてみませんか。
目次 巻頭対談　金哲彦さん×上田三根子さん　体幹ウォーキングで、びっくりするほど痩せていきます。
ｔａｉｋａｎ　ｗａｌｋ（「体幹ウォーキングで一番重要なのは体幹＝胴体を使っていくことです」
「全身の筋肉を使って歩く体幹ウォーキングは、実践することで姿勢もグッとよくなります」
「立つ、動かす、そして歩く。体幹ウォーキングは段階を踏んで覚えていきます」
「ほとんどの人が正しく立てていない。まずはここから直していきましょう」
「現代社会で動かなくなった肩甲骨の機能を取り戻しましょう」　ほか）
巻末対談　金哲彦さん×上田三根子さん　上田さん、体幹ウォーキングを４週間続けてみて、いかがでしたか？
ｓｅｌｆ　ｃａｒｅ（「軽い痛みならばセルフ・ケアで対応することもできるんです」
「マッサージは“痛気持ちいい”ぐらいの強さ、ストレッチは１５〜２０秒キープします」）


内容細目表：

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