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書誌情報サマリ

書名

寝たきりになりたくないなら5秒でいいから筋トレしなさい

著者名 小山勝弘／著
出版者 KADOKAWA
出版年月 2015.3
請求記号 4983/03141/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 鶴舞4230725402一般和書２階書庫　在庫 

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書誌詳細

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請求記号 4983/03141/
書名 寝たきりになりたくないなら5秒でいいから筋トレしなさい
著者名 小山勝弘／著
出版者 KADOKAWA
出版年月 2015.3
ページ数 143p
大きさ 19cm
ISBN 978-4-04-731895-3
分類 49838
一般件名 アンチエイジング 　 筋力トレーニング
書誌種別 一般和書
内容紹介 筋肉不足は万病の元。筋トレをすれば、病気や寝たきりを防げます。最短で5秒の筋トレをはじめ、自宅などで一人で気軽に行える筋トレとストレッチを、イラストで紹介します。『毎日が発見』連載を再編集。
タイトルコード 1001410101279

要旨 寝たきり、認知症、がん、生活習慣病になりにくくなる効果的な運動を教えます。筋肉不足は万病の元！筋トレで予防＆改善！！
目次 第１章　たったこれだけ！基本の筋トレ＆正しいウォーキング（大きい筋肉を増やす効果的な筋トレ
筋肉の主な働き）
第２章　筋トレをすれば、病気や寝たきりを防げる！（要介護・要支援の原因１位は筋肉など運動器の障害
筋トレをすると姿勢が良くなる　ほか）
第３章　筋トレで痛みをとって人生明るく！（「腰」の筋トレとストレッチ
「ひざ」の筋トレとストレッチ　ほか）
第４章　筋トレで若返ろう！（「足」の筋トレとストレッチ
「体の軸」の筋トレとストレッチ　ほか）
第５章　コツをつかめば筋肉は増やせる！（ウォーキングだけでは筋肉は増えにくい
毎日違う筋トレを行おう　ほか）
著者情報 小山 勝弘
　山梨大学大学院教授、医学博士。１９６８年栃木県生まれ。筑波大学大学院修士課程体育学研究科修了、兵庫医科大学大学院医学研究科修了。専門は運動生理学・生化学、健康科学、スポーツ医学。運動が持つ病気の予防効果について、生活中の運動の分析から、遺伝子や細胞レベルの応答の解析まで、幅広い角度で研究を行っている。柔道は小学校から始め、インターハイなどの全国大会に何度も出場、全日本学生柔道優勝大会ではベスト８。講道館柔道五段。日本オリンピック委員会強化スタッフ、全日本柔道連盟強化委員会科学研究部員(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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