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一般和書
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書誌情報サマリ

書名

眠る前5分間エクササイズで快眠生活　ぐっすり眠り、スッキリ目覚める!

著者名 三橋美穂／監修
出版者 有楽出版社
出版年月 2008.8
請求記号 4983/01769/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 鶴舞2531528269一般和書２階書庫　在庫 

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書誌詳細

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請求記号 4983/01769/
書名 眠る前5分間エクササイズで快眠生活　ぐっすり眠り、スッキリ目覚める!
著者名 三橋美穂／監修
出版者 有楽出版社
出版年月 2008.8
ページ数 190p
大きさ 19cm
ISBN 978-4-408-59328-9
分類 49836
一般件名 睡眠
書誌種別 一般和書
内容注記 文献:p190
内容紹介 気持ちよく眠るためのエクササイズを中心に、5分間でぐっすり眠りに入る環境づくり、眠りのしくみと睡眠障害に関する知識、よい眠りを生む生活習慣など、誰でも手軽に、短時間でできる睡眠健康法を紹介。
タイトルコード 1000810085558

要旨 だれでも、手軽に、短時間でできる睡眠健康法。簡単にできるエクササイズを中心に構成し、背景のメカニズムや睡眠障害など、幅広く睡眠にも触れている。
目次 第１章　眠っている間に健康になる（人生の３分の１は眠っている
眠りは年齢によって変化する　ほか）
第２章　５分間でぐっすり眠りに入る快適環境づくり（どんな姿勢がよいか
心地よく眠る環境が大切（ふとん
ベッド
照明）　ほか）
第３章　すっきり簡単！睡眠体操で気持ちよく眠る（適度な運動を習慣にすれば安眠できる
眠気をさそうストレッチ体操　ほか）
第４章　眠りのしくみと睡眠障害を知ろう（睡眠のしくみ「基本の基」を知っておこう
朝、太陽でメラトニン（眠りホルモン）がストップ　ほか）
第５章　よい眠りはよい生活習慣から生まれる（安眠は健康なライフスタイルから生まれる
目覚めすっきり、朝の習慣を決めておく　ほか）
著者情報 三橋 美穂
　快眠セラピスト。寝具メーカーの研究開発部門長を経て独立。睡眠を多角的に研究し、幅広い知識と実践的なアドバイスには定評がある。講演、執筆活動のほか、ホテルや旅館のコーディネートや企業の商品開発アドバイスなどでも活躍中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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