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書誌情報サマリ

書名

寝たきりにならない体の使い方　運動嫌いでも一生歩ける体になる

著者名 中野ジェームズ修一／著
出版者 Gakken
出版年月 2023.10
請求記号 4983/04486/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 富田4431527664一般和書一般開架暮らしの本貸出中 

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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

請求記号 4983/04486/
書名 寝たきりにならない体の使い方　運動嫌いでも一生歩ける体になる
著者名 中野ジェームズ修一／著
出版者 Gakken
出版年月 2023.10
ページ数 173p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-05-802127-9
分類 4983
一般件名 健康法 　 トレーニング
書誌種別 一般和書
内容紹介 座る、歩く、階段を上る、立つ、バッグを持つ…。日常の動作にワンアクション加えるだけの寝たきり予防法を紹介する。寝たきりにならないストレッチや食生活、認知症を防ぐ方法も収録。
タイトルコード 1002310045310

要旨 座る、歩く、階段を上る、立つ、バッグを持つ…いつもの動作にワンアクション加えるだけ！変形性ひざ関節症、認談症、骨粗しょう症、尿もれ、糖尿病などの予防・対策もできる！
目次 第１章　何歳からでも遅くない！「寝たきり」になるかならないかは自分次第（筋肉は動かさなければ、あっという間に減少していく
疲れやすくなったのは、少ない筋肉で重い体を動かすから　ほか）
第２章　いつもの動作にひと工夫で変わる！「寝たきり」にならない体の使い方（世の中が進化しても、人間の体は進化していない
いつもの動作も、ひと工夫で「寝たきり」にならない体の使い方になる　ほか）
第３章　これだけはやっておきたい！「寝たきり」にならないストレッチ（筋肉は伸ばさなければ、どんどん硬くなっていく
筋肉によって、特徴や役割が違う　ほか）
第４章　粗食、少食は健康長寿の大敵！栄養不足が「寝たきり」を招く（「粗食がいい」は大きな誤解！いいどころか健康寿命を縮めている
「寝たきり」の要因のひとつは「栄養不足」だった　ほか）
第５章　認知症予防の新事実！「脳の衰え」はウォーキングで防げる（ウォーキングなどの有酸素運動が、認知症予防に効果的
ウォーキングで記憶をつかさどる海馬が大きくなった
「固有感覚」の機能の向上も期待できる
バランスボールに座れば、小脳が鍛えられる）


内容細目表：

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