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一般和書
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書誌情報サマリ

書名

筋トレ効果を最大化するタンパク質戦略　いつ、何で、どう摂るか 　(青春新書INTELLIGENCE)

著者名 岡田隆／著
出版者 青春出版社
出版年月 2025.9
請求記号 7801/00638/

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1 守山3132737333一般和書一般開架　在庫 

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78019　78019
スポーツ栄養学　蛋白質　筋力トレーニング

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

請求記号 7801/00638/
書名 筋トレ効果を最大化するタンパク質戦略　いつ、何で、どう摂るか 　(青春新書INTELLIGENCE)
著者名 岡田隆／著
出版者 青春出版社
出版年月 2025.9
ページ数 205p
大きさ 18cm
シリーズ名 青春新書INTELLIGENCE
シリーズ巻次 PI-730
ISBN 978-4-413-04730-2
分類 78019
一般件名 スポーツ栄養学 　 蛋白質 　 筋力トレーニング
書誌種別 一般和書
内容紹介 最も効率よく、欲しいところへ筋肉をつけるには。最新研究による知見と、ボディビル競技生活や、オリンピック選手の指導者として得た実践経験から、筋トレ効果を最大化するタンパク質の摂取法を余すところなく紹介する。
タイトルコード 1002510037906

要旨 筋トレ後３０分以内のゴールデンタイムは有効か？体質や年齢で摂り方をどう変えるか？プロテインは誰でも利用すべきか？最も効率よく、欲しいところへ筋肉をつけるには！科学と実践に基づいた、正しいタンパク質の摂り方。
目次 第１章　筋肉とタンパク質の最新常識―トレーニング効果を最大化するために押さえておきたいこと
第２章　タンパク質を「いつ」摂るか―努力を無駄にしないタイミングの最適化戦略
第３章　「プロテイン」をどう活用するか―筋肉を効率よく鍛えるための賢い選び方＆使い方
第４章　「食事」でどう摂るか―ただ食べるだけでは、筋肉はしっかり育たない
第５章　「年齢・体質」でどう変えるか―いまの自分に合ったタンパク質摂取の「正解」
第６章　「実践」でどう応用するか―トレ＆食事＆生活習慣の相乗効果で“自分の限界”を突破


内容細目表：

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