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書誌情報サマリ

書名

パフォーマンスを劇的に変える!快眠習慣

著者名 松本美栄／著
出版者 自由国民社
出版年月 2022.9
請求記号 4983/04347/

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1 鶴舞0238106470一般和書１階開架　在庫 
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3 南陽4231013949一般和書一般開架　在庫 

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書誌詳細

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請求記号 4983/04347/
書名 パフォーマンスを劇的に変える!快眠習慣
著者名 松本美栄／著
出版者 自由国民社
出版年月 2022.9
ページ数 253p
大きさ 19cm
ISBN 978-4-426-12821-0
分類 49836
一般件名 睡眠
書誌種別 一般和書
内容紹介 本当に質の高い睡眠=快眠は仕事の効率を上げる。「布団から出る前のビジョン瞑想」「オフィスでできるリンパマッサージ」「寝室の床は水拭きする」など、朝・昼・夜、実践できる30の快眠習慣を紹介する。
書誌・年譜・年表 文献:p252〜253
タイトルコード 1002210040404

要旨 「本当に質の高い睡眠＝快眠」を得るために必要なテクニックをどのようにしたら習慣となって当たり前にこなせるようになるのか、という視点からお伝えさせていただきます。３０の快眠習慣を自分に合ったもの、取り組みやすいものから少しずつ実践してみてください。日々の積み重ねで、パフォーマンスが劇的に変わっていきます。
目次 第１章　快眠がビジネスを加速（長時間の睡眠がいいとは限らない
「入眠から２時間の睡眠の質」が大事なわけ　ほか）
第２章　「理想的な目覚め」が熟睡につながる！よく眠れるビジネスパーソン「朝の快眠習慣」（朝の感謝で幸せホルモンを出す
布団から出る前、１分の「ビジョン瞑想」で１日をポジティブに　ほか）
第３章　心も身体も整える「昼の快眠習慣」（仕事の合間にできる！３つの運動
快眠に超重要！オフィスでできるリンパマッサージ　ほか）
第４章　眠りやすい環境の作り方　ぐっすり眠る「夜の快眠習慣」（意識的に「リラックスタイム」を作って、脳を眠りやすい状態に
断捨離で睡眠力をアップ！散らかった部屋は脳を疲労させる　ほか）
第５章　ベッドに入る前に試してみよう！良質な眠りを生み出す快眠Ｔｉｐｓ（「目と首」を温めよう
緊張した身体を「頭のマッサージ」でほぐして血流をよくしよう　ほか）
著者情報 松本 美栄
　睡眠セラピスト。睡眠デトックス・姿勢美矯正サロン「プロスパービューティー」オーナー。一般社団法人濃縮睡眠協会代表理事(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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