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一般和書
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所蔵数 1 在庫数 0 予約数 5

書誌情報サマリ

書名

賢者の睡眠　超速で脳の疲れを取る

著者名 メンタリストDaiGo／著
出版者 リベラル社
出版年月 2021.8
請求記号 4983/04429/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 中川3032500393一般和書一般開架暮らしの本貸出中 

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メンタリストDaiGo

書誌詳細

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請求記号 4983/04429/
書名 賢者の睡眠　超速で脳の疲れを取る
並列書名 SLEEP OF WISE MAN:Refresh your brain like a magic
著者名 メンタリストDaiGo／著
出版者 リベラル社
出版年月 2021.8
ページ数 299p
大きさ 19cm
ISBN 978-4-434-29247-7
分類 49836
一般件名 睡眠
書誌種別 一般和書
内容紹介 眠りが変われば、人生も変わる-。メンタリストDaiGoが、“悪眠”をもたらす弊害や遺伝子で決まる睡眠タイプなどについて解説し、「賢い眠り、質の高い眠り」のための睡眠習慣を紹介する。診断チャート付き。
書誌・年譜・年表 文献:p294〜299
タイトルコード 1002110046082

要旨 ストレスや気がかりがあって眠れなくなったら、眠りの質を爆上げするアプローチを試すことで、超速で脳の疲れを取ることができます。日々の眠りが質の高いものになれば、好循環が生まれ、人生の質まで変わっていきます。さあ、あなたの「睡眠賢者への道」が始まります。
目次 １　睡眠賢者は知っている“悪眠”がもたらす３つの弊害（「脳」にマイナス
「体」にマイナス　ほか）
２　遺伝子で決まっている自分の睡眠タイプを知る（遺伝子が刻む「サーカディアンリズム」―体内時計の存在
眠りのリズムは「深い＆浅い」が１セット９０分周期　ほか）
３　眠りの質を爆上げする５つの“賢眠”アプローチ（「睡眠時間」を見直す
「睡眠習慣」を見直す　ほか）
４　心地よくストンと寝入る５つの「ナイトルーティン」（深部体温を操る
全身を緩める―米軍お墨付きの超絶入眠テクニック　ほか）
５　夜の安眠を呼ぶ５つの「モーニングルーティン」（「体内時計をリセット」する
目覚ましに頼らずに起きる　ほか）


内容細目表：

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