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蔵書情報

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所蔵数 2 在庫数 0 予約数 21

書誌情報サマリ

書名

認知行動療法で「なりたい自分」になる　スッキリマインドのためのセルフケアワーク

著者名 高井祐子／著
出版者 創元社
出版年月 2021.6
請求記号 146/01657/

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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

請求記号 146/01657/
書名 認知行動療法で「なりたい自分」になる　スッキリマインドのためのセルフケアワーク
著者名 高井祐子／著
出版者 創元社
出版年月 2021.6
ページ数 188p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-422-11764-5
分類 1468
一般件名 認知行動療法
書誌種別 一般和書
内容紹介 認知行動療法の基本と実践法を、うつ・不安症・パニック障害等で悩んでいる人がつまずきやすいポイントをフォローしながら、ていねいに解説する。書き込み式のワークシート、マインドフルネス動画を視聴できるQRコード付き。
タイトルコード 1002110031836

要旨 うつ・不安症・パニック障害などで悩んでいる人が「つまずきやすいポイント」をしっかりフォローしながら、認知行動療法のベーシック（基本）とハウツー（実践法）をていねいに解説。「クヨクヨ」「イライラ」「モヤモヤ」を解消し、穏やかフルネスな毎日に！
目次 第１章　基本知識編　認知行動療法を知ろう（「なりたい自分になる」のが認知行動療法
あなたの感情はどこからやってくるのか？
感情をスケーリング（数値化）してみよう
こころとからだの関係―認知モデルの４要素
認知とは―ものごとのとらえ方・考え方
あなたの「考え方のクセ」は？）
第２章　症例別アプローチ編　認知行動療法をやってみる（パニック症―スモールステップであせらずチャレンジする
抑うつ―自分を苦しめている考え方を変える
社交不安症―考え方と一緒に行動を変える
“強迫症”―完全ではなく「あいまいな大丈夫」で行動する）
第３章　実践上のコツ編　認知行動療法の効果を高める（「メタ認知」で自分の認知を客観的にとらえる
「行動記録表」をつける―セルフモニタリングの重要性
「マインドフルネス」を取り入れる―今、この瞬間に着目する）
著者情報 高井 祐子
　神戸心理療法センター代表。公認心理師。臨床心理士。アンガーマネジメントファシリテーター。主に認知行動療法、マインドフルネスを用いて個人心理療法をおこなう。約２０年のカウンセラー歴を持ち、２０２１年６月までに、のべ１万２３８０人と関わる。２０２０年よりオンラインカウンセリングをはじめ、東京、神奈川、大阪、兵庫、岡山、香川、沖縄、フランスなど日本全国のみならず海外からの相談に対応、グローバルに「こころの専門家」として活動している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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