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一般和書
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蔵書情報

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所蔵数 6 在庫数 5 予約数 0

書誌情報サマリ

書名

マラソン自己ベスト更新60のポイント　10kmレースから活きる記録更新&完走メソッド 　(メイツ出版のコツがわかる本)

著者名 牧野仁／監修
出版者 メイツユニバーサルコンテンツ
出版年月 2020.9
請求記号 782/00655/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 熱田2232477931一般和書一般開架　貸出中 
2 中村2532292592一般和書一般開架　在庫 
3 港2632422560一般和書一般開架　在庫 
4 瑞穂2932466242一般和書一般開架　在庫 
5 中川3032390712一般和書一般開架　在庫 
6 南陽4230958623一般和書一般開架　在庫 

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書誌詳細

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請求記号 782/00655/
書名 マラソン自己ベスト更新60のポイント　10kmレースから活きる記録更新&完走メソッド 　(メイツ出版のコツがわかる本)
著者名 牧野仁／監修
出版者 メイツユニバーサルコンテンツ
出版年月 2020.9
ページ数 128p
大きさ 21cm
シリーズ名 メイツ出版のコツがわかる本
ISBN 978-4-7804-2382-2
一般注記 「市民マラソンで完走する!ランニングのポイント60」(2010年刊)の改題,加筆修正
分類 7823
一般件名 マラソン競技
書誌種別 一般和書
内容紹介 正しいフォーム、目標設定、ウォーミングアップと筋トレ、レース対策…。よりレベルアップを目指すマラソンランナーに向けて、完走請負人が長く走るための体づくりと目標にコミットする練習法を教える。
タイトルコード 1002010051246

要旨 完走請負人が教える、長く走るための体づくりと目標にコミットする練習法。レベルに応じたトレーニングで、本番に向けブラッシュアップ！
目次 １　正しいフォームを追求（フォームを極めるには低強度から始める
クロスウォーキングで脚の運びを最短距離にする　ほか）
２　目標設定のしかた（有酸素運動を維持するために心拍数を目安に走る
走りのレベルを上げるにはシューズ＆ウエアにもこだわる　ほか）
３　トレーニングの運用（フルマラソンのためのトレーニングは半年は必要
トレーニングメニューは山をつくったら降りることが大切　ほか）
４　ウォーミングアップと筋トレ（ウォーミングアップ―肩甲骨のストレッチで腕振りの機能性がアップする
ウォーミングアップ―股関節の横振りストレッチで脚の回転力がアップする　ほか）
５　レース対策のポイント（レースは時期・移動時間・コースで決める
メインレースの前に３０ｋｍのリハーサルレースに出場する　ほか）
著者情報 牧野 仁
　１９６７年、東京生まれ。一般ランナーを完走に導く「マラソン完走請負人」。コンディショニングトレーナーとして活躍後、ランニングをより多くの人に楽しんでもらうために２００６年「Ｊａｐａｎマラソンクラブ」を発足(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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