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一般和書
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書誌情報サマリ

書名

ぽかトレ　ぽかぽかすれば、体は勝手にヤセたがる!

著者名 本島彩帆里／著
出版者 マガジンハウス
出版年月 2017.11
請求記号 4931/01338/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 鶴舞5231276105一般和書２階書庫　在庫 

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書誌詳細

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請求記号 4931/01338/
書名 ぽかトレ　ぽかぽかすれば、体は勝手にヤセたがる!
並列書名 WARM UP!POKA-TRAINING
著者名 本島彩帆里／著
出版者 マガジンハウス
出版年月 2017.11
ページ数 125p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-8387-2969-2
分類 49314
一般件名 冷え症 　 瘦身法
書誌種別 一般和書
内容紹介 ヤセられない、不調が出やすい原因は「冷え」にあった! 燃焼マッサージ、姿勢&骨盤リセット、ヤセぐせ習慣、温まる食べ方など、自分で熱を作り、その熱を体のすみずみまで巡らすことができる体にするトレーニングを紹介。
タイトルコード 1001710067643

要旨 ぼかトレとは自分で熱を生み出して、体じゅうにその熱を運んで巡らせ、ぽかぽかと温かい体を作ること。やわらかくてあったかい体でヤセてみませんか？彩帆里流“ぽかトレ”メソッドで、ダイエットも不調も、ぜんぶ解決。
目次 Ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ　ヤセてきれいになるために知ってほしいこと（わたしのぽかトレ１週間
ぽかトレの基本）
１　ＭＡＳＳＡＧＥ　冷えを撃退！ヤセる燃焼マッサージ（もんで、ほぐして、体じゅうに熱を届ける
マッサージの基本ルール　ほか）
２　ＰＯＳＩＴＩＯＮ　姿勢＆骨盤リセットで巡りを整える（姿勢を整えれば、体はどんどん温まる
骨盤リセットで、下半身太りを解消）
３　ＬＩＦＥＳＴＹＬＥ　ぽかぽかするクセをつける毎日の生活習慣（支度をしながら３０分で温める　朝のぽかトレ
仕事に集中するための温め習慣　昼のぽかトレ　ほか）
４　ＦＯＯＤ　内側から体を温める食材＆レシピ（冷えない体質を手に入れる水分のとり方
温める食材と冷やす食材を選ぶルール　ほか）


内容細目表：

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