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一般和書
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蔵書情報

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所蔵数 12 在庫数 6 予約数 0

書誌情報サマリ

書名

誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法　1万人を治療した睡眠の名医が教える

著者名 白濱龍太郎／著
出版者 アスコム
出版年月 2017.9
請求記号 4983/03618/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 港2632363244一般和書一般開架暮らしの本貸出中 
2 北2732174103一般和書一般開架　貸出中 
3 瑞穂2932222454一般和書一般開架暮らしの本在庫 
4 瑞穂2932432483一般和書一般開架暮らしの本貸出中 
5 中川3032193322一般和書一般開架暮らしの本在庫 
6 緑3232287213一般和書一般開架　在庫 
7 名東3332516156一般和書一般開架　在庫 
8 天白3432223760一般和書一般開架暮らしの本貸出中 
9 南陽4231015571一般和書一般開架　貸出中 
10 富田4431344367一般和書一般開架暮らしの本貸出中 
11 志段味4530782517一般和書一般開架　在庫 
12 徳重4630509885一般和書一般開架暮らしの本在庫 

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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

請求記号 4983/03618/
書名 誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法　1万人を治療した睡眠の名医が教える
著者名 白濱龍太郎／著
出版者 アスコム
出版年月 2017.9
ページ数 183p
大きさ 19cm
ISBN 978-4-7762-0956-0
分類 49836
一般件名 睡眠
書誌種別 一般和書
内容紹介 1日3分、簡単な動作をするだけで、質のよい睡眠がとれ、健康な体が手に入る「ぐっすりストレッチ」のやり方を紹介。さらにぐっすり眠るための8つの裏技なども収録。動画が観られるQRコード付き。
タイトルコード 1001710040420

要旨 「目を閉じてもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「よく眠っているはずなのに疲れが取れない」そんな人は深〜い眠り「深睡眠」の時間が、足りていないのかもしれません。深睡眠が不足していると、ぐっすり眠れないだけでなく、やる気が出ない、「血圧」「血糖値」「コレステロール」の値が、上がりやすいなど、生活面や健康面にさまざまな影響が出ます。健康でいるため、イキイキとした毎日を送るために、ぜび本書で紹介する「ぐっすりストレッチ」をお試しください！
目次 １　すぐに眠れて朝まで起きない「ぐっすりストレッチ」のやり方
２　「ぐっすりストレッチ」であなたの睡眠が大きく変わる（「よく眠れない」「寝ても疲れが取れない」は“深睡眠不足”が原因だった
「ぐっすりストレッチ」で「深睡眠」をしっかりとれば目覚め爽快！　ほか）
３　「ぐっすりストレッチ」で久しぶりによく眠れた！体験談
４　質の高い睡眠で生活習慣病を予防し、病気に負けない体をつくる（免疫力を上げて、三大疾患「がん」「心筋梗塞」「脳卒中」を防ぐ
生活習慣病のもと「血圧」「血糖値」「コレステロール」の値を改善する　ほか）
５　さらにぐっすり眠るための８つの裏技（邦楽で起きれば気持ちいい目覚めが待っている
幸せな眠りを運んできてくれるのは、朝の一杯の味噌汁　ほか）
著者情報 白濱 龍太郎
　睡眠、呼吸器内科、在宅医療の専門クリニック「ＲＥＳＭ新横浜」院長。筑波大学医学群医学類卒業。東京医科歯科大学大学院統合呼吸器病学修了。東京共済病院、東京医科歯科大附属病院を経て２０１３年に「ＲＥＳＭ新横浜」を開設(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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