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書誌情報サマリ

書名

肥満外来の女医が教える熟睡して瘦せる「3・3・7」睡眠ダイエット (SB新書)

著者名 左藤桂子/著
出版者 SBクリエイティブ
出版年月 2016.5
請求記号 595/02184/


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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 鶴舞5231218966一般和書2階書庫 在庫 

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書誌詳細

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請求記号 595/02184/
書名 肥満外来の女医が教える熟睡して瘦せる「3・3・7」睡眠ダイエット (SB新書)
著者名 左藤桂子/著
出版者 SBクリエイティブ
出版年月 2016.5
ページ数 191p
大きさ 18cm
シリーズ名 SB新書
シリーズ巻次 346
ISBN 978-4-7973-8743-8
分類 5956
一般件名 瘦身法   睡眠
書誌種別 一般和書
内容紹介 正しく眠れていない人は、いくら栄養面や運動面に気を配っても、健康的に瘦せることは難しい。ぐっすり熟眠ができ、引き締まった健康体も手に入る、寝室環境の整え方や食事、日常の習慣を紹介する。
タイトルコード 1001610013379

要旨 「昔は熟睡できたのに、最近は夜、必ず目が覚める」「布団に入ってもすぐ眠れない」もし今、太っているなら、この睡眠不良が原因で、身体を太らせているのかもしれません。私はこれまで30年間、肥満の改善治療の医師としてのべ3万人の人を痩せさせてきました。そこでわかったのは「肥満に悩んでいる人は、正しい睡眠をとれていない」ということです。正しく眠る「痩せる寝方」とはどういうものか?それを本書でお伝えします。
目次 第1章 熟睡して痩せる3・3・7睡眠法とは?(正しく寝れば1カ月で1kg痩せられる!
なぜ寝るだけで痩せるのか? ほか)
第2章 睡眠環境を整える(寝室を片づければぐっすり眠れる
寝室には空気清浄機を置く ほか)
第3章 食生活と睡眠(しっかり眠ってきちんと食べる
植物性タンパク質をとる ほか)
第4章 睡眠前の習慣(寝る前は運動しない
内臓のストレッチ「深呼吸」をする ほか)
第5章 睡眠は人生を変える(しっかり眠ることで身体を「最適化」する
加齢とともに浅くなる眠りへの対処法 ほか)
著者情報 左藤 桂子
 佐藤桂子ヘルスプロモーション研究所所長、代表取締役。日本健康増進師協会理事長。メディカルアンチエイジングサロンDorje所長。ウェブマガジン「FAZE」、ラヂオTOYO主宰。30年で3万人の肥満治療を行った肥満外来の医師。日本肥満学会、日本内科学会、日本糖尿病学会、日本プライマリケア連合会所属(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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