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一般和書
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書誌情報サマリ

書名

ぐっすり眠れてすっきり起きる50のコツ　人生が劇的に変わる!

著者名 菅原洋平／監修
出版者 宝島社
出版年月 2014.6
請求記号 4983/02949/

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1 西2132133626一般和書一般開架暮らしの本貸出中 
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書誌詳細

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請求記号 4983/02949/
書名 ぐっすり眠れてすっきり起きる50のコツ　人生が劇的に変わる!
著者名 菅原洋平／監修
出版者 宝島社
出版年月 2014.6
ページ数 224p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-8002-2765-2
一般注記 「やる気がでる!超睡眠法」(2013年刊)の改題改訂
分類 49836
一般件名 睡眠
書誌種別 一般和書
内容紹介 睡眠と脳力はコントロールできる! 「起床4時間以内に光を浴びる」「夕方、姿勢を正し肛門を締める」等、不眠症、寝つきの悪さ、寝起きの悪さを解消する50のコツを紹介。「neru note」など書き込みページあり。
タイトルコード 1001410016543

要旨 不眠症、寝つきの悪さ、寝起きの悪さもサヨナラ。睡眠をコントロールすれば、あなたの人生は劇的に変わる！
目次 序章　睡眠と脳力はコントロールできる！（昼間の行動で変わる睡眠の質
脳内の“やる気”のメカニズム　ほか）
第１章　ピークシフトで脳をマネジメントする（ピークシフトで仕事が進む時間帯を把握
セルフチェックシートで知る睡眠の現状　ほか）
第２章　こんなときに使えるピークシフト（徹夜が必要な人のピークシフト
徹夜明けに行っておくべきこと　ほか）
第３章　逆効果の「脳の休ませ方」（起床から４時間後に眠気がなければ◎
平日の睡眠を５分でも増やすほうがよい　ほか）
第４章　「やる気が起きない」警告サインを知る（会話の最中に体がかゆくなる
飴をガリガリと噛んでしまう　ほか）
著者情報 菅原 洋平
　１９７８年青森県生まれ、静岡県育ち。作業療法士。ユークロニア株式会社代表。国際医療福祉大学で基礎医学を学び、卒業後に作業療法士の資格を取得。民間病院精神科勤務後、国立病院機構にて脳のリハビリテーションに従事。睡眠が脳の回復に影響を与えることに着目し、臨床実践をする。２０１２年、すべての人が毎日の生活で、病気を予防し、さらに能力を発揮することを援助するため、ユークロニア株式会社を設立。主に企業を対象に、生体リズムや脳の仕組みを利用した人材開発を行う(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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