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書誌情報サマリ

書名

ここぞというときに力が出せる睡眠の3鉄則 睡眠の乱れがなくなれば仕事がはかどる!成果も上がる!

著者名 菅原洋平/著
出版者 主婦と生活社
出版年月 2014.2
請求記号 4983/02870/


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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 鶴舞3332173032一般和書2階書庫 在庫 

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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

請求記号 4983/02870/
書名 ここぞというときに力が出せる睡眠の3鉄則 睡眠の乱れがなくなれば仕事がはかどる!成果も上がる!
並列書名 3 keys to a good night sleep
著者名 菅原洋平/著
出版者 主婦と生活社
出版年月 2014.2
ページ数 191p
大きさ 19cm
ISBN 978-4-391-14426-0
分類 49836
一般件名 睡眠
書誌種別 一般和書
内容紹介 安眠枕にもアロマの香りにも睡眠薬にも頼らない! 「生体リズム」「ホルモン」「脳の記憶力」を使って、快眠を手に入れる方法を解説する。体調の不良や病気によって起こる睡眠トラブルも紹介。
書誌・年譜・年表 文献:p191
タイトルコード 1001310131284

要旨 安眠枕にもアロマの香りにも睡眠薬にも頼らない!生体リズム・ホルモン・脳の記憶力が導く仕事で差がつく快眠法。
目次 第1章 これをやめればぐっすり眠れる、睡眠の3鉄則1 夕方から夕食後に、眠ってはいけない→生体リズムを活用した誰にでもできる快眠習慣(夕食後に眠るのをやめれば、睡眠が深くなる
3つの生体リズムが快眠のカギ ほか)
第2章 これをやめればぐっすり眠れる、睡眠の3鉄則2 夜中に目覚めたときに、時計を見てはいけない→ホルモンを活用した誰にでもできる快眠習慣(夜中に時計を見るのをやめれば、スッキリと目覚める準備ができる
眠る前に起きたい時間を3回唱える ほか)
第3章 これをやめればぐっすり眠れる、睡眠の3鉄則3 眠っていないのに、寝床にいてはいけない→脳の記憶力を活用した誰にでもできる快眠習慣(「寝床=睡眠」という脳の記憶を活用しよう
寝床から目覚まし時計を追い出そう ほか)
第4章 トラブルタイプ別快眠の心得(ぐっすり眠れないタイプの5つの心得
いつも眠たいタイプの3つの心得 ほか)
第5章 体のトラブルが起こる前にやっておくべきこと(睡眠を変える2週間評価法
睡眠薬の上手なやめ方 ほか)
著者情報 菅原 洋平
 作業療法士。ユークロニア株式会社代表。青森県生まれ、静岡県育ち。国際医療福祉大学卒業後、作業療法士免許を取得。民間病院精神科勤務後、国立病院機構にて脳のリハビリテーションに従事する。脳の回復には睡眠が重要であることに着目して、臨床実践。現在、多くの企業で、生体リズムや脳の仕組みを使った「睡眠マネジメント研修」を行う他、個人が睡眠セルフケアを学ぶ「スリープスクール」も開催。誰にでも取り入れやすい実践方法が好評(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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