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一般和書
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書誌情報サマリ

書名

睡眠は50歳から「老化」する　心と体を元気にする快眠習慣

著者名 坪田聡／著
出版者 大和書房
出版年月 2013.7
請求記号 4983/02716/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 鶴舞4530584590一般和書２階書庫　在庫 

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書誌詳細

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請求記号 4983/02716/
書名 睡眠は50歳から「老化」する　心と体を元気にする快眠習慣
著者名 坪田聡／著
出版者 大和書房
出版年月 2013.7
ページ数 175p
大きさ 19cm
ISBN 978-4-479-78261-2
分類 49836
一般件名 睡眠
書誌種別 一般和書
内容注記 文献:p175
内容紹介 50歳以降は睡眠力が低下し、そのために生活習慣病やがん、高齢うつなど、さまざまな病気に襲われやすくなる。長年睡眠指導をおこなってきた著者が、睡眠を改善することで健康を取り戻す方法を紹介する。
タイトルコード 1001310032853

要旨 指導歴２０年の現役医師が教える、毎日の健康を取り戻す眠り方。自分だけのリズムをつくって、睡眠の質をグッと高める！
目次 第１章　睡眠力の老化は５０歳からはじまっている（「睡眠力」は５０歳から落ちはじめる！
病気を防ぐ生活習慣は質の高い睡眠につながる　ほか）
第２章　体を整える睡眠習慣は自分でつくれる（自分の生体リズムに合った睡眠が、病気を遠ざける
「睡眠日誌」で病気を防ぐ睡眠を見つける　ほか）
第３章　病気にならない睡眠と食事の関係（睡眠不足が肥満を加速させる
「１日１食」は、睡眠リズムを狂わす　ほか）
第４章　元気な心を長く保つ睡眠術（５０歳は「気持ち」と「睡眠」の曲がり角
昔より眠れないのは、当たり前　ほか）
第５章　安眠から健康になる睡眠環境づくり（体を夜は冷やし、朝は温める部屋づくり
掛け布団も寝間着も「重ね過ぎない」　ほか）
著者情報 坪田 聡
　１９６３年生まれ。医師、医学博士。雨晴クリニック副院長。日本睡眠学会、スポーツ精神医学会、日本医師会所属。ヘルスケア・コーチング研究会代表世話人。睡眠障害がほかの病気の発症や経過に深く関係していることに気づき、高齢者を中心に睡眠障害の治療を開始。睡眠の質を向上させるための指導や普及に努める。２００６年に生涯学習開発財団認定コーチを取得し、睡眠コーチングを創始。２００７年から総合情報サイトＡｌｌ　Ａｂｏｕｔの睡眠ガイドとして、インターネット上で睡眠情報を発信中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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