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一般和書
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書誌情報サマリ

書名

「脳ストレス」に強くなる!セロトニン睡眠法

著者名 有田秀穂／著
出版者 青春出版社
出版年月 2011.6
請求記号 4983/02360/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 鶴舞2931769596一般和書２階書庫　在庫 

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有田秀穂

書誌詳細

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請求記号 4983/02360/
書名 「脳ストレス」に強くなる!セロトニン睡眠法
著者名 有田秀穂／著
出版者 青春出版社
出版年月 2011.6
ページ数 188p
大きさ 20cm
ISBN 978-4-413-03803-4
分類 49836
一般件名 睡眠 　 神経生理学
書誌種別 一般和書
内容紹介 不安な夜もぐっすり眠れる。仕事も勉強もはかどる。老化を防いで若々しくなる! 最新脳科学でわかった脳と体を元気にする眠り方を紹介。睡眠の問題点がわかるチェックリスト付き。
タイトルコード 1001110017755

要旨 私たちの脳内にあるセロトニン神経は、心と体を元気にする働きをしています。それだけではありません。セロトニン神経から分泌される「セロトニン」は、睡眠ホルモン「メラトニン」の原料となるのです。セロトニンとメラトニンは、いわば表裏一体の関係。今日からセロトニンと同時にメラトニンを増やす「セロトニン睡眠法」で、ストレスに強い心と元気な体を手に入れましょう。
目次 まえがき―はじめよう！脳と体にいい眠り方
第１章　その眠り方が不調の原因だった！―最新脳科学でわかった睡眠新常識（「ただ眠ればいい」は大間違い
昼のセロトニン、夜のメラトニン　ほか）
第２章　いい眠りの決め手は「脳内セロトニン」―脳と光の不思議な関係（「理想の睡眠時間は８時間」ってホント？
目の役割はものを見るだけじゃなかった！　ほか）
第３章　病気にならないセロトニン生活のすすめ―セロトニン睡眠法のメリット（セロトニン睡眠法で脳と体が健康になる！
薬に頼る前に自分でできることがある）
第４章　今日から実践！セロトニン睡眠法―「脳ストレス」に強くなる２４時間の過ごし方（朝起きてから夜寝るまでの「セロトニン睡眠法」
時間があるときの特別メニュー１ストレス日記を書く　ほか）


内容細目表：

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