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書誌情報サマリ

書名

3時間熟睡法　眠りのリズムを身につける!

著者名 大石健一／著
出版者 かんき出版
出版年月 2003.10
請求記号 4983/00849/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 鶴舞2231272085一般和書２階書庫　在庫 

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書誌詳細

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請求記号 4983/00849/
書名 3時間熟睡法　眠りのリズムを身につける!
著者名 大石健一／著
出版者 かんき出版
出版年月 2003.10
ページ数 187p
大きさ 19cm
ISBN 4-7612-6125-0
分類 49836
一般件名 睡眠
書誌種別 一般和書
タイトルコード 1009913048941

要旨 自由に使える時間が１日５時間もふえたら、あなたは何をしますか？
目次 第１章　睡眠のメカニズム（人はなぜ眠るのか
睡眠の深さがとても重要）
第２章　睡眠のリズムを理解する（人によって違う睡眠
睡眠にはリズムがある）
第３章　３時間睡眠で夜型生活を克服する（社会のストレスが睡眠を邪魔する
夜型生活がもたらす副作用）
第４章　無駄な睡眠をなくす（睡眠の常識は間違っている
短時間睡眠で活躍した天才たち）
第５章　３時間睡眠を実践する（３時間睡眠で脳も体も強くなる
３時間睡眠で毎日が楽しくなる
大切なのは就寝より起床
心地よい眠りにつく準備をする
３時間睡眠法を成功させるコツ）
第６章　ビジョンヨガ３時間熟睡法（就寝前に行う「ビジョンヨガ」
体内時計を正常にするストレッチ＆指圧
気分転換の「ファイヤー」）


内容細目表：

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