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書誌情報サマリ

書名

運動処方入門　どんな運動を、どんな頻度で、どのくらい行えばいいのか? 　(からだ読本)

著者名 池上晴夫／監修
出版者 山海堂
出版年月 2002.07
請求記号 7801/00158/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 鶴舞2330950912一般和書２階書庫　在庫 

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書誌詳細

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請求記号 7801/00158/
書名 運動処方入門　どんな運動を、どんな頻度で、どのくらい行えばいいのか? 　(からだ読本)
著者名 池上晴夫／監修
出版者 山海堂
出版年月 2002.07
ページ数 141p
大きさ 21cm
シリーズ名 からだ読本
ISBN 4-381-10421-8
分類 78019
一般件名 スポーツ医学
書誌種別 一般和書
タイトルコード 1009912023843

要旨 「健康のための運動」「適度な運動」とはいったいどんなものをいうのか。本書では、このテーマに答えるために「どんな運動を」「どの程度の強さで」「１回に何分くらい」「どのくらいの頻度で」行えばよいのか（＝運動処方）について、わかりやすくまとめている。
目次 運動処方とは？―身体特性と目的に合った運動内容を決めること
運動の備えるべき条件―安全性と有効性の両面を満たす
安全限界と有効限界―「この範囲内なら」という安全で有効な領域を知る
一般原則と個別性の区別―「適正」さは個別的なもの、非健常者の処方は厳密に
運動処方の手順―運動負荷検査で上限を把握、再検査で絶えずフォロー
運動の強度と量の表わし方―共通して適用できる指標を用いる
心拍数と酸素摂取量からとらえる運動強度―最大酸素摂取時の何％の心拍数か、その値から運動強度を求める
ＡＴからとらえる安全な運動強度―ＡＴを安全限界とし、身体能力に合わせて加減する
効果面からみた適正運動強度―一般的には５０％ＶＯ２ｍａｘ以上が必要、それ以下でも維持効果はある
１回に何分運動すればよいか？―心肺機能に有効な刺激を与えるには２０分以上は必要
１週間に何回運動すればよいか？
コンディショニング


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