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一般和書
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蔵書情報

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書誌情報サマリ

書名

不調全快名医が教える60歳からの1分ピラティス大全

著者名 金岡恒治／著 本橋恵美／運動指導
出版者 文響社
出版年月 2026.9
請求記号 781/00373/

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1 北2732620162一般和書一般開架　貸出中 
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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

請求記号 781/00373/
書名 不調全快名医が教える60歳からの1分ピラティス大全
著者名 金岡恒治／著 　 本橋恵美／運動指導
出版者 文響社
出版年月 2026.9
ページ数 135p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-86845-141-9
分類 7814
一般件名 ピラティス
書誌種別 一般和書
内容紹介 ピラティスは、足腰の衰え、姿勢の悪さが気になる中高年にこそおすすめ! 基本の姿勢と呼吸をはじめ、「上半身ほぐし」「背骨のばし」「足腰ほぐし」など1セット1分ほどでできる基本的なエクササイズを写真と図で解説する。
タイトルコード 1002610040619

要旨 ＮＨＫあさイチでピラティスを紹介した名医が全図解！疲れ・だるさ・痛み・しびれ・ねこ背・下腹太り・むくみなどの不調が全快！体調が一変！ずぼらでＯＫ！姿勢・体型・動作が一挙に若くなる！「一生歩ける丈夫な体」が手に入るたった１分の新習慣ピラティスは「足腰の衰え」「姿勢の悪さ」が気になる「中高年」にこそおすすめ！今注目の「医学的・解剖学的　最新エクササイズ」を自宅で簡単に！慢性的な不調に悩むあなたに足りなかったもの、それはズバリ「ピラティス」でした！
目次 第１章　学校や部活動で習わない新運動理論！「鍛える」から「整える」へ！高齢者から子供まで今日から学びたい体本来の正しい動かし方「ピラティス」の超基本
第２章　知っていれば効果倍増！正しく覚えて最大限の効果を得るピラティスの基本運動理論
第３章　ここがポイント！すきま時間に行い身につけたい！すべてのエクササイズで重要なピラティスの「基本姿勢」と「基本呼吸」
第４章　まずはここから！いつも重だるくて痛み・しびれも感じる首・肩をスッキリ！胸を開いて呼吸も深くなる１分ピラティス「上半身ほぐし」
第５章　腰痛・ねこ背・腰曲がり・反り腰が改善！後ろ姿も若くなる１分ピラティス「背骨のばし」
第６章　つまずき防止・歩行力アップ！足腰と股関節を丈夫に保ち最後まで歩ける下半身を実現！１分ピラティス「足腰ほぐし」
第７章　フラつき・転倒・寝たきり防止！体幹が安定して歩き姿勢が若返る１分ピラティス「体幹バランス」
第８章　【エビデンス】美容・ダイエットだけではもったいない！ねこ背・腰痛・疲労・だるさ・下腹太り・高血圧・高血糖など中高年の悩みを一挙に改善する「ピラティスの真価」
第９章　【効果をあなたも実体験】１分ピラティスの習慣化で即日、１週間後、１ヵ月後、体に何が起こるのか？あなたに期待できる心身の変化
第１０章　椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・外反母趾のつらい症状が軽減！丸まった背中が伸びた！疲れ・だるさを感じなくなった！全身が若くなった！１分ピラティス実例集


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