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一般和書
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書誌情報サマリ

書名

寝指1分ほぐし　足の悩みは全部、指で解決できる

著者名 山内まや／著
出版者 KADOKAWA
出版年月 2026.2
請求記号 595/02775/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 徳重4630962514一般和書一般開架暮らしの本貸出中 

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美容　足　ストレッチング

書誌詳細

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請求記号 595/02775/
書名 寝指1分ほぐし　足の悩みは全部、指で解決できる
著者名 山内まや／著
出版者 KADOKAWA
出版年月 2026.2
ページ数 127p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-04-607965-7
分類 595
一般件名 美容 　 足 　 ストレッチング
書誌種別 一般和書
内容紹介 「寝指」とは、足の小指の爪が真上以外を向いている状態。寝指はさまざまな不調につながっている。寝指解消のための1分ほぐし、もっと寝指ほぐしを効かせるためのレッスン、足指トラブル別予防&対処法などを掲載する。
タイトルコード 1002510088864

要旨 足指が動けば勝手にどんどん脚が細くなる！足が体の土台だからこそ、足指を動かすという「小さな労力」で劇的改善が実現！小指をほぐすだけで疲れ知らずのふわふわ足に！
目次 第１章　寝指になると美脚が遠のく理由（そもそも「寝指」ってどういう状態のこと？
寝指になると出やすくなる不調　ほか）
第２章　寝指ほぐしを１分で！基本の３ＳＴＥＰ（まずは自分の「寝指度」をチェックしておこう！
ほぐす前に今の「寝指状態」を記録しておく　ほか）
第３章　もっと寝指ほぐしを効かせるためのレッスン（ＢＡＳＩＣを行っても小指が動かない人は神経から呼び起こそう！
ＡＲＲＡＮＧＥ．１／小指の根元から大きく回してほぐす　ほか）
第４章　寝指に戻らないためにやっておきたいこと（あっという間に寝指に戻ってしまう理由
正しい姿勢に戻すには骨盤の位置がポイント！　ほか）
第５章　足指トラブル別　予防＆対処法（外反母趾　潰れた横アーチを復活させる
巻き爪・浮指　動きづらくなった足の指をしっかりほぐす　ほか）
著者情報 山内 まや
　フットケアリスト。ネイルサロン「Ｄｏｉｇｔ　ｄｅ　Ｆ´ｅｅ」を運営するほか、自宅で足から美脚を叶える大人の足育サロン「オンラインフットケアサロン」も主宰。ネイルサロンで角質肥厚や巻き爪ケアを行なっていたが再発をなんとか防止できないかと解剖学を学ぶ。セルフケアをアドバイスしたお客様の足が気づいたらどんどん細く美しくなっていっただけでなく、どれだけ体重が落ちてもサイズダウンしなかった自身のふくらはぎも足を整えることでサイズダウンを実現。お客様と自身の経験をもとに「脚を細く美しく作るには足が重要」なことに気づき、Ｉｎｓｔａｇｒａｍで発信中（フォロワー１９．８万人※２０２６年１月時点）。今後はフットケアリストを育てるスクールも運営予定(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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