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一般和書
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蔵書情報

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所蔵数 7 在庫数 4 予約数 0

書誌情報サマリ

書名

美しい身体を作る教科書　食事・運動・睡眠でキレイになる

著者名 山坂元一／監修
出版者 枻出版社
出版年月 2016.3
請求記号 595/02152/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 鶴舞0236870259一般和書１階開架　貸出中 
2 南2332023304一般和書一般開架ティーンズ在庫 
3 瑞穂2932128842一般和書一般開架ティーンズ貸出中 
4 名東3332337264一般和書一般開架　在庫 
5 天白3432136210一般和書一般開架ティーンズ貸出中 
6 楠4331297798一般和書一般開架ティーンズ在庫 
7 富田4431324120一般和書一般開架ティーンズ在庫 

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書誌詳細

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請求記号 595/02152/
書名 美しい身体を作る教科書　食事・運動・睡眠でキレイになる
著者名 山坂元一／監修
出版者 枻出版社
出版年月 2016.3
ページ数 127p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-7779-3988-6
分類 595
一般件名 美容
書誌種別 一般和書
内容紹介 10代は、子供の身体から大人の身体へ変わる一番大切な時期。第二次性徴期をむかえる10代女子の「今の身体」に必要な正しい姿勢や正しい食事、正しい生活の送り方を伝えます。
タイトルコード 1001510118271

要旨 第二次性徴期をむかえる１０代女子の“今の身体”に必要な正しい姿勢や正しい食事、正しい生活の送り方をお伝えします。
目次 １　美しい身体とココロを作る６つの法則（「何かを減らす」では美しさも失われる。「何を増やすか」で身体もココロも整う。
糖質をしっかり摂って脳を成長させる。将来の身体は第二次性徴期に決まる。
身長を決めるのは遺伝が２０％！骨を刺激すれば背はまだまだ伸びる。　ほか）
２　美しい身体とココロを作る食事と睡眠の法則（よいものを食べればよい身体とココロができ、悪いものを食べれば悪い身体とココロができる。
炭水化物、脂質、タンパク質を摂る。理想の食事は「一汁三菜」です。
ビタミンやミネラルの働きを妨げる食品添加物はできるだけ摂らない。　ほか）
３　美しい身体とココロを作る運動の法則（放っておけば、身体はどんどん硬くなる。毎日のストレッチで、まずは身体を整える。
朝のストレッチで、動ける身体を準備して、夜のストレッチで、身体のゆがみをリセット。
身体を支える体幹を鍛えれば、姿勢がよくなりきれいな血液が身体を巡り、美しい身体が作られる。　ほか）
著者情報 山坂 元一
　株式会社ＶＩＤＯ代表取締役／フィジカルトレーナー。１９７８年１月３日生まれ。２０代で渡米し、ＭＬＢ、ＮＦＬ、ＮＢＡの選手たちが行う科学的トレーニングを学ぶ。その後ヨーロッパに渡り、ドイツ・ケルンで医学的観点と知識を踏まえた研究を重ね、整形外科医からも認められた「筋連動トレーニング」を確立する。現在は多くのトップアスリート（オリンピック選手、プロゴルファー、プロ野球選手、競輪選手等）や業界著名人から支持され、クライアント５０００人以上のプログラムを組み、運動・食事・回復を融合させたトレーニング施設「ＶＩＤＯ」を恵比寿に創設(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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