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蔵書情報

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書誌情報サマリ

書名

「いつも眠い〜」がなくなる快眠の3法則 (見て分かる実用書)

著者名 菅原洋平/著
出版者 メディアファクトリー
出版年月 2013.9
請求記号 4983/02763/


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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 鶴舞4230653281一般和書2階書庫 在庫 

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

請求記号 4983/02763/
書名 「いつも眠い〜」がなくなる快眠の3法則 (見て分かる実用書)
著者名 菅原洋平/著
出版者 メディアファクトリー
出版年月 2013.9
ページ数 127p
大きさ 21cm
シリーズ名 見て分かる実用書
ISBN 978-4-8401-5400-0
分類 49836
一般件名 睡眠
書誌種別 一般和書
内容紹介 ちゃんと寝たのに眠い…。その悩みは日中の行動で解消できます。作業療法士として多くの患者さんの治療に当たってきた著者が、快眠のために重要な、3つのリズムを整えるための法則を教えます。
タイトルコード 1001310066605

要旨 朝、昼、夕5分の習慣でニッチュウの眠気がスッキリなくなる。
目次 第1章 朝、起床4時間以内にすること―朝5分光の法則(人は気づかぬうちに睡眠不足に陥っている
朝が辛いを解消するために知っておきたいこと ほか)
第2章 昼、起床6時間後にすること―昼5分眠気の法則(昼間襲ってくる眠気の対処法
目を閉じるだけ休憩のタイミング ほか)
第3章 夕方、起床11時間後にすること―夕方5分体温の法則(体の内部の体温差が、私たちの元気を左右する
「深部体温リズム」はずらさない ほか)
第4章 快眠の日々を続けるために知っておきたいこと(睡眠不足のサイン
脳の覚醒レベルは、興奮しても低下しても行動に支障をきたす ほか)


内容細目表:

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