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一般和書
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書誌情報サマリ

書名

下ろすだけダイエット

著者名 石村友見／著
出版者 サンマーク出版
出版年月 2021.1
請求記号 595/02548/

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1 瑞穂2932460948一般和書一般開架暮らしの本在庫 
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3 緑3232456768一般和書一般開架　在庫 

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書誌詳細

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請求記号 595/02548/
書名 下ろすだけダイエット
著者名 石村友見／著
出版者 サンマーク出版
出版年月 2021.1
ページ数 143p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-7631-3885-9
一般注記 付:下ろすだけダイエットカレンダー(1枚)
分類 5956
一般件名 瘦身法 　 体操
書誌種別 一般和書
内容紹介 1方向に、たった1回、下ろすだけ! 腹筋、二の腕、お尻、背中、太ももに効く簡単トレーニングを紹介する。疲労回復ストレッチ、「ドカ食い」を防ぐ瞑想法も収録。切り取り式ダイエットカレンダー付き。
タイトルコード 1002010079093

要旨 腹筋ドロップ、二の腕ドロップ、お尻ドロップ、背中ドロップ、太ももドロップ―あなたは何秒かけて下ろせるか！？やせたい部位を狙い撃ち！５つのドロップモーションがあなたの体を劇的に変える。
目次 第１章　なぜ、下ろすだけでやせるのか？（運動は「上げる」と「下ろす」のくり返し
「下ろすだけ」なのに、筋肉が鍛えられるわけ　ほか）
第２章　実践！ドロップモーション（Ｄｒｏｐ　Ｍｏｔｉｏｎ５つのメリット
Ｄｒｏｐ　Ｍｏｔｉｏｎ５つのポイント　ほか）
第３章　ドロップモーションＱ＆Ａ（ドロップモーションは「筋肉痛」があってもやって大丈夫？
どの時間帯に行うのが効果的ですか？　ほか）
第４章　ニューヨーク式疲労回復ストレッチ（ストレッチはドロップモーションの「あと」に行う！
筋肉は「吐く息」で伸びやすくなる！　ほか）
終章　「ドカ食い」を防ぐドロップ瞑想とは！？（あなたを「過食」に導くもの
あなたを苦しめる「心」の振る舞い　ほか）


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