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一般和書
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書誌情報サマリ

書名

はじめてのバランスボール　骨盤のゆがみ解消!引き締まった美しいボディになる!

著者名 後藤志帆／監修 鈴村典子／監修
出版者 池田書店
出版年月 2005.12
請求記号 781/00089/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 志段味4530148032一般和書一般開架　在庫 

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書誌詳細

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請求記号 781/00089/
書名 はじめてのバランスボール　骨盤のゆがみ解消!引き締まった美しいボディになる!
著者名 後藤志帆／監修 　 鈴村典子／監修
出版者 池田書店
出版年月 2005.12
ページ数 127p
大きさ 21cm
ISBN 4-262-16468-3
一般注記 付属資料:DVDビデオディスク(1枚 12cm)
分類 7814
一般件名 美容体操
書誌種別 一般和書
タイトルコード 1009915067199

要旨 今や健康グッズとして定着したバランスボール。「座るだけ」という手軽さと、丸くて弾力のあるボールの持つ親しみが多くの人に人気のようです。しかし、実際に買っても「効果的な使い方がよくわからない」という声も聞きます。本書では、そんな声にお応えして、バランスボールの効果的なストレッチ法、エクササイズ法をわかりやすくご紹介します。より効果的なセットメニューや、狭いスペースでもできる小さなボールのメニューもとりそろえました。
目次 １　ゆがみを直して健康に―あなたのからだ、ゆがんでいませんか？ゆがみからくる不調はコレ！（からだをほぐすストレッチ―筋肉や骨盤、股関節をしっかりほぐす
肩こりに効く！（１）―背中の筋肉を動かして肩こりをほぐす
肩こりに効く！（２）―肩甲骨を意識して肩こりと無縁の毎日を
腰に効く！（１）―日ごろの「ほぐし」で腰痛を予防する
腰に効く！（２）―上半身を支える筋肉をほぐせば「こり」知らず　ほか）
２　気になる部分のシェイプアップ―あなたはどこが気になりますか？目指すのはバランスのとれた引き締めボディ（運動前のストレッチ．１―ひざ裏を伸ばし下半身全体をほぐす
運動前のストレッチ．２―硬くなりがちな太ももの内側をほぐす
二の腕に効く！（１）―ひじの曲げ伸ばしで二の腕のたるみを解消
二の腕に効く！（２）―ボールの上げ下げで二の腕を引き締める
二の腕に効く！（３）―弓なりのポーズで二の腕の伸びを実感　ほか）
著者情報 後藤 志帆
　アメリカンフットボール、大学野球、ジュニアユースサッカーチームで傷害の予防、復帰までのトレーニングメニューの作成を担当していた。現在は目黒みどりクリニックに勤務。生活習慣病の予防と改善のプログラム管理、高齢者の運動指導を担当する。ＮＡＴＡ公認アスレティックトレーナー(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
鈴村 典子
　スポーツクラブ、スタジオ、カルチャースクールにおいて、ダンサーをはじめＯＬから高齢者の方々を対象にピラティスを取り入れたプライベートコンディショニングトレーナーおよびレッスンインストラクターとして“しなやかなボディ”をテーマに指導活動中。また、介護予防セミナー講師として指導者講習会を行うとともに、老人ホームでの運動指導も積極的に行っている。厚生労働省認定健康運動指導士。英国ＦＴＰ認定マットピラティスマスタートレーナー。米国ｅｆｉ　Ｓｐｏｒｔｓ　Ｍｅｄｉｃｉｎｅ認定グラヴィティピラティス・グラヴィティグループストレングスインストラクター。ＳＰＪ認定メディフィットトレーナー。筑波大学体育学士(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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