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書誌情報サマリ

書名

世界無形文化遺産データ・ブック　2016年版 　(世界の文化シリーズ)

著者名 古田陽久／著 古田真美／著 世界遺産総合研究所／企画・編集
出版者 シンクタンクせとうち総合研究機構
出版年月 2016.3
請求記号 3868/00111/１６

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 鶴舞0237030721一般和書２階書庫　在庫 

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ウォーキング

書誌詳細

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請求記号 3868/00111/１６
書名 世界無形文化遺産データ・ブック　2016年版 　(世界の文化シリーズ)
著者名 古田陽久／著 　 古田真美／著 　 世界遺産総合研究所／企画・編集
出版者 シンクタンクせとうち総合研究機構
出版年月 2016.3
ページ数 190p
大きさ 21cm
シリーズ名 世界の文化シリーズ
ISBN 978-4-86200-201-3
分類 3868
一般件名 世界無形文化遺産
書誌種別 一般和書
内容紹介 ユネスコの無形文化遺産保護条約の仕組み、「緊急保護リスト」と「代表リスト」に登録されている379件の世界無形文化遺産を紹介。「ベスト保護プラクティス」12件、地域別・国別の一覧も掲載する。
タイトルコード 1001610000721

要旨 運動としてのウォーキングに重要なのは「負荷」。むやみに長時間・長距離を歩くのは、ひざや腰へ負担がかかるばかりで逆効果！！本当は怖いウォーキングの勘違いを修正してしっかりと足腰の筋肉がつく歩き方を身につけましょう！
目次 第１章　ウォーキング神話を再検証（健康維持のためには「１日１万歩」歩けば大丈夫
運動する時間がないなら１駅分歩けばＯＫ　ほか）
第２章　効果的なウォーキングってどんなもの？（キツさの目安―ウォーキングの効果を最大にする「心拍数」と「運動強度」
タイミング―目的によって、１日の中でいつやるべきかが変わる　ほか）
第３章　ウォーキングの効果を最大化するための６つのステップ（まずは２週間続けることを目標に
歩くタイミングを決める　ほか）
第４章　ウォーキングと組み合わせる筋トレ（５分で効果がある筋トレをプラスする
クールダウンのストレッチ　ほか）
著者情報 中野ジェームズ 修一
　ＰＴＩ認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士。（株）スポーツモチベーション最高技術責任者。（社）フィジカルトレーナー協会（ＰＴＩ）代表理事。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として数多くのトップアスリートやチームのトレーナーを歴任。特に卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペア（藤井瑞希選手・垣岩令佳選手）、マラソンの神野大地選手の個人トレーナーとして広く知られている。２０１４年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化も担当。ランニングなどのパフォーマンスアップや健康維持増進のための講演、執筆など多方面で活躍(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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