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一般和書
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書誌情報サマリ

書名

45歳からの女性の不調がラクになる「腎」の食べ物

著者名 澤奈愛子／著 小林正学／監修
出版者 青春出版社
出版年月 2026.2
請求記号 4985/04667/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 千種2832481259一般和書一般開架　貸出中 

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書誌詳細

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請求記号 4985/04667/
書名 45歳からの女性の不調がラクになる「腎」の食べ物
著者名 澤奈愛子／著 　 小林正学／監修
出版者 青春出版社
出版年月 2026.2
ページ数 171p
大きさ 19cm
ISBN 978-4-413-23431-3
分類 498583
一般件名 食生活 　 健康法 　 婦人衛生
書誌種別 一般和書
内容紹介 東洋医学で「腎」は、老化やホルモンバランスなどを担う大事な臓器。腎の働きを整え、更年期症状や白髪、乾燥などの不調がラクになる食べ物・食べ方を紹介する。レシピも収録。つくり方を見られるレシピ動画のQRコード付き。
タイトルコード 1002510090571

要旨 ホットフラッシュ、疲れ、気分の浮き沈み、不眠、頻尿、更年期太り、肌や髪のトラブル。パン、パスタ、スイーツの食べすぎでホルモンを司る「腎」が弱くなっていた！いつもの食材でできるレシピ動画（ＱＲコード）付き。
目次 プロローグ　私が大病をきっかけに行きついた更年期症状をラクにする「腎」にいい食べ物とは
第１章　４５歳からの不調は「腎」を弱らせる食べ物が原因だった（ホルモンを司る「腎」とは
更年期の不調と「腎」の関係
「腎」にいい食べ物、悪い食べ物
老化を早める「土」のエネルギーをとりすぎている現代人
調味料の意外な落とし穴
食事を変えたら、不調がラクになって家族みんなハッピーに）
第２章　ホルモンを司る「腎」に効く食べ方、８つの簡単ルール（基本は「土」の食べ物を減らして「水」の食べ物をとるよう気をつけるだけ
コンビニに行かない
パンやパスタの回数を減らす
調味料を替えて砂糖の量を減らす
肉や魚に漬けるだけじゃない！麹を毎日の食事に取り入れる
朝イチで味噌汁を飲む
「水」の食べ物はこんなにとれる
旬のものをとる
間違いだらけの「発酵食品」選び）
第３章　症状別　体調が整う五行の食事法（のぼせ・発汗
頻尿（尿トラブル）
ダイエット
髪・肌のトラブル
不眠（睡眠障害）
気分の浮き沈み）
第４章　その季節の不調がだんだんよくなる暦に沿った食生活の知恵（暦に沿った生活で健康に
旧暦には身体と心を整える秘密が隠れている
五行のエネルギーに合った食べ物
春の花粉症、夏風邪、秋の咳…季節の不調が起こる理由
立春・立夏・立秋・立冬に食べるもので身体に季節を知らせ、備える）
エピローグ　「麹」を取り入れた豊かな食生活のすすめ
付録　５種類の麹調味料でつくる毎日のおいしい麹レシピ


内容細目表：

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