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書誌情報サマリ

書名

包んで蒸すだけレシピ　フライパンで4品一度に10分で完成!

著者名 おかこ／著
出版者 KADOKAWA
出版年月 2025.6
請求記号 596/13546/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 瑞穂2932753847一般和書一般開架暮らしの本貸出中 

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書誌詳細

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請求記号 596/13546/
書名 包んで蒸すだけレシピ　フライパンで4品一度に10分で完成!
著者名 おかこ／著
出版者 KADOKAWA
出版年月 2025.6
ページ数 111p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-04-684904-5
分類 596
一般件名 料理
書誌種別 一般和書
内容紹介 クッキングシートで食材を包み、フライパンで蒸すだけ! メインおかず1品+副菜3品が、ほぼ10分でできる時短レシピを紹介。栄養バランスを意識した健康的なメニューで、ダイエットや腸活が無理なく続けられる。
タイトルコード 1002510019476

要旨 栄養豊富で食べごたえあり！夕飯やお弁当の時短になるかんたん蒸し料理、１２２レシピ収録！ダイエットにも◎。油いらずでヘルシー！メイン＆副菜をほったらかし調理！クッキングシートで包むだけ！
目次 １　包んで蒸すだけ　肉プレート（チキンのトマトチーズ蒸しプレート
ピリ辛チキンプレート
ヘルシータッカルビプレート
スピード鶏チリプレート　ほか）
２　包んで蒸すだけ　魚介プレート（さけタルタルプレート
さけの味噌チーズ蒸しプレート
さけときのこのバターしょうゆプレート
さばのピリ辛ねぎソースプレート　ほか）
３　秘密にしたい！ヘルシーレシピ（メインおかず
副菜
スープ
主食）
著者情報 おかこ
　食事だけで８ｋｇやせた経験を生かし、Ｉｎｓｔａｇｒａｍでヘルシーレシピを発信。忙しくてもラクに栄養バランスのいいごはんを作るため、クッキングシートで材料を包み、フライパンで４品同時に蒸すプレートレシピを考案。たんぱく質や食物繊維など栄養豊富な食材を使用した蒸し料理は油も控えめでヘルシー。ダイエットや腸活のほか、普段の食事やお弁当に活用する方も多く、大きな反響を呼んでいる(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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