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一般和書
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蔵書情報

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所蔵数 3 在庫数 3 予約数 0

書誌情報サマリ

書名

日本のこころ　(文春文庫)

著者名 平岩弓枝／著
出版者 文藝春秋
出版年月 2024.1
請求記号 9146/12014/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 港2632566655一般和書一般開架文庫本在庫 
2 瑞穂2932648203一般和書一般開架　在庫 
3 山田4130964465一般和書一般開架　在庫 

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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

請求記号 4983/04472/
書名 寝る前ストレッチで痛み・コリが消える!　睡眠の質が上がり自律神経が整う 　(POWER MOOK)
著者名 柴雅仁／著
出版者 大洋図書
出版年月 2023.8
ページ数 79p
大きさ 30cm
シリーズ名 POWER MOOK
シリーズ巻次 89
ISBN 978-4-8130-8489-1
分類 4983
一般件名 健康法 　 ストレッチング
書誌種別 一般和書
内容紹介 1日の終わりに体をメンテナンスする「寝る前ストレッチ」を提案。疲労回復や快眠の効果が得られるストレッチを、目的別に紹介する。休憩中や移動中にできる「すきま時間ストレッチ」も収録。
タイトルコード 1002310028939

要旨 スイスイ動ける身体になる１２の筋トレ＆ストレッチ―暮らしのなかで実践できるヒントが満載。
目次 序章　同級生より若い？老けてる？あなたはどっち？（いまの体力に満足していますか？
筋肉なしには生きられない！筋肉は若返りの特効薬　ほか）
第１章　寝たきりにならない暮らし方（元気な人は「朝を大切にする」
顔のたるみも改善！？舌の筋トレで滑舌をキープ　ほか）
第２章　自分の力で生き抜く食べ方（筋肉を増やす食べ方とタンパク質を意識した食事
速筋タンパクソーセージで手軽にタンパク質不足を解消！　ほか）
第３章　健康長寿を叶える身体の動かし方（筋肉がないと健康長寿者にはなれない！「筋肉は生きる力」である理由
筋トレとストレッチは別もの。どちらも健康維持には欠かせない運動　ほか）
スイスイ動ける身体になる１２の筋トレ＆ストレッチ
著者情報 石田 良恵
　１９４２年埼玉県生まれ。保健学博士、女子美術大学名誉教授。専門は運動生理学（皮下脂肪、減量、加齢の研究）。東京大学教養学部では、福永哲夫教授のもとで身体組成の研究に従事。アメリカに渡り、フロリダ大学スポーツ科学研究所で客員教授（１９８９〜１９９０年）を務め、帰国後に５０歳で保健学博士を取得。女子美術大学を定年退職後に登山をはじめ、国内外の山に登る。自らの登山と研究の成果を活かし、「山筋ゴーゴー体操」を考案。全国各地で登山者向けの講習会や一般中高齢者向けの筋トレ会、大学のリカレント授業などで講師を務める(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


内容細目表：

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