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一般和書
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蔵書情報

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書誌情報サマリ

書名

睡眠パターン×働き方で導く!あなたの良眠ナビ

著者名 小林孝徳／監修
出版者 池田書店
出版年月 2023.11
請求記号 4983/04491/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 鶴舞0238314660一般和書１階開架　貸出中 
2 天白3432539793一般和書一般開架暮らしの本貸出中 

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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

請求記号 4983/04491/
書名 睡眠パターン×働き方で導く!あなたの良眠ナビ
著者名 小林孝徳／監修
出版者 池田書店
出版年月 2023.11
ページ数 127p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-262-12407-0
分類 49836
一般件名 睡眠
書誌種別 一般和書
内容紹介 “体内リズム”に沿って行動計画と生活習慣を見直せば、睡眠の質が良くなる! 睡眠パターン(クロノタイプ)と働く時間ごとに、体の調子や仕事でのパフォーマンスを今よりも良くする睡眠のとり方を紹介する。
タイトルコード 1002310060221

要旨 “体内リズム”に沿って行動計画と生活習慣を見直せば睡眠の質はグッと良くなる！
目次 はじめに　良い眠りで暮らしと仕事が変わる
１　良眠のカギ“クロノタイプ”（睡眠のカギは「体のリズム」と「クロノタイプ」
クロノタイプを活かして睡眠の質をアップさせよう　ほか）
２　タイプ別“改眠”実践例（朝型×日勤のビフォーアフター
朝型×夜勤のビフォーアフター　ほか）
３　今日からできる良眠テクニック（寝る１時間前に入浴すると、体温変化の力でよく眠れる！
体内時計はカーテンでコントロール　ほか）
４　あなたの睡眠習慣をチェック（スヌーズ機能で二度寝するのが至福です
朝食後に眠くなったら通勤電車で眠ります　ほか）
著者情報 小林 孝徳
　一般社団法人日本睡眠教育機構認定上級睡眠健康指導士。自身の睡眠障害の実体験をもとに、この大きな社会課題を解決したいと決意し、２０１３年に株式会社ニューロスペースを創業。これまで、健康経営や働き方改革を推進する企業１３０社２万人以上のビジネスパーソンの睡眠改善を支援。一人ひとり最適な答えが異なる睡眠を、いかに楽しくデザインし改善するかの仕組みづくりを専門としている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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