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書誌情報サマリ

書名

死ぬまで歩くにはかかとをトントン鍛えなさい　たった10秒!すわってできる自力整体

著者名 南雅子／著
出版者 SBクリエイティブ
出版年月 2024.10
請求記号 4983/04617/

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請求記号 4983/04617/
書名 死ぬまで歩くにはかかとをトントン鍛えなさい　たった10秒!すわってできる自力整体
著者名 南雅子／著
出版者 SBクリエイティブ
出版年月 2024.10
ページ数 127p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-8156-2766-9
分類 4983
一般件名 健康法 　 体操 　 足
書誌種別 一般和書
内容紹介 たった10秒! 座ってかかとをトントンするだけで死ぬまで歩ける! かかとを鍛えることでからだに起こる変化を解説し、「かかとトントン体操」のやり方、元気なからだをつくるコツを紹介。動画のQRコード付き。
タイトルコード 1002410047545

要旨 支援者の身振り手振りをマネするだけでできる「しゃべらない体操」で、誰でも楽しく座りながら筋トレ・脳トレ・ストレッチ！「パッとしてグー」「バナナドリル」など、バラエティー豊かな体操が盛り沢山。シニアお一人でもお使いいただけます。２色刷り。
目次 １　かんたん筋トレ（３本の指の屈伸運動
あべこべ合掌　ほか）
２　やさしいストレッ（押してひらいて股関節
胸張ってバンザイ三唱　ほか）
３　楽しい脳トレ（グーチョキ・パン
グーパーで腕振って　ほか）
４　リラックス、リフレッシュ（吸って吐いてストン
ちっちゃくブラブラ　ほか）
著者情報 斎藤 道雄
　体操講師、ムーヴメントクリエイター。クオリティ・オブ・ライフ・ラボラトリー主宰。自立から要介護シニアまでを対象とした体操支援のプロ・インストラクター。体力、気力が低下しがちな要介護シニアにこそ、集団運動のプロ・インストラクターが必要と考え、運動の専門家を数多くの施設へ派遣(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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