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書誌情報サマリ

書名

死ぬまで寝たきりにならない1日1分ごろ寝整体

著者名 南雅子／著
出版者 SBクリエイティブ
出版年月 2023.9
請求記号 4983/04484/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 志段味4530977539一般和書一般開架　貸出中 

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書誌詳細

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請求記号 4983/04484/
書名 死ぬまで寝たきりにならない1日1分ごろ寝整体
著者名 南雅子／著
出版者 SBクリエイティブ
出版年月 2023.9
ページ数 111p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-8156-2170-4
分類 4983
一般件名 健康法 　 体操
書誌種別 一般和書
内容紹介 筋力がつく、関節が整う、転倒・骨折・関節疾患が防げる! 1日1分「ごろ寝」でできる、ゆるゆる整体法を紹介する。体と心がどんどん若返る新習慣や、体験談も収録。動画を視聴できるQRコード付き。
タイトルコード 1002310039694

要旨 「ごろ寝」だからと侮るなかれ。ちょうどいい自重効果で筋肉・関節が効率的に整う！１日１分！簡単だから続く！死ぬまで歩ける体をつくる！それが「ごろ寝整体」です！
目次 プロローグ　「ごろ寝整体」で一生寝たきりにならない体になる！
１章　「ごろ寝整体」でなぜ、寝たきりを防げるの？（寝たきりを防ぐ秘訣はココにあり！！ごろ寝だから簡単！安全！続く！
ごろ寝だからと侮るなかれ！！自重効果で関節・筋肉より整う！
姿勢がよくなって肺が広がる！！呼吸が深くなって免疫力アップ！　ほか）
２章　１日１分！やってみよう「ごろ寝整体」（グーグー・パタパタ体操―末端から筋肉をほぐして動ける体に
かかと落としトントン―骨に刺激を与え骨細胞を増やす
ひざ曲げひざ倒し―股関節をほぐして可動域を広げる　ほか）
３章　死ぬまで寝たきりにならない新習慣（にっこり笑顔で体がほぐれる
固まらない体は末端から。足指・手指をしっかり動かす
文字を書こう。いいこと日記・やりたいことリスト　ほか）


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