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書誌情報サマリ

書名

北朝鮮の女スパイ　(講談社+α文庫)

著者名 全富億／[著]
出版者 講談社
出版年月 1997.11
請求記号 391/00156/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 鶴舞2131127645一般和書２階書庫　在庫 

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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

請求記号 391/00156/
書名 北朝鮮の女スパイ　(講談社+α文庫)
著者名 全富億／[著]
出版者 講談社
出版年月 1997.11
ページ数 300p
大きさ 16cm
シリーズ名 講談社+α文庫
ISBN 4-06-256230-8
分類 3916
一般件名 スパイ 　 朝鮮(北)
書誌種別 一般和書
タイトルコード 1009710055299

要旨 １日５分で結果が出るａｙａ流くびれ術。４０代からの最強おなか引き締めメソッド。
目次 １　何歳からでもミラクルボディになれる！「くびれ覚醒メソッド」（肋骨にすき間をつくって引き上げる　くびれ掘り起こし体操
「くびれ掘り起こし体操」で意識すべきポイント　ほか）
２　おなかまわりを全方位引き締める　くびれをデザインする（腹斜筋を伸ばして、脇腹すっきり　くびれ筋ストレッチ
腰上の浮き輪肉を引き締める　くびれ筋ツイスト　ほか）
３　体の中から筋トレ！代謝アップ！　くびれをつくる呼吸＆マッサージ（呼吸はダンベル！体の中から筋肉と内臓を引き締める
「起きなさーい！」眠った脂肪は“さすって”起こす！）
４　なにげない動作が美しいくびれをつくる　２４時間くびれる習慣（立つ
座る　ほか）
５　一生愛せる体をつくる　ａｙａ流くびれマインド（大人のくびれづくりはゆっくり気長に。理想を心に描き、楽しみながら継続を
自分を「歩く美術品」だと思ってお風呂前にボディチェック　ほか）


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