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一般和書
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書誌情報サマリ

書名

頑張りすぎる人のための疲れない習慣　朝・昼・晩のケアと眠り方

著者名 上符正志／総監修
出版者 家の光協会
出版年月 2022.1
請求記号 4983/04379/

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1 瑞穂2932582618一般和書一般開架暮らしの本在庫 

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健康法　疲労

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

請求記号 4983/04379/
書名 頑張りすぎる人のための疲れない習慣　朝・昼・晩のケアと眠り方
著者名 上符正志／総監修
出版者 家の光協会
出版年月 2022.1
ページ数 158p
大きさ 19cm
ISBN 978-4-259-56712-5
分類 4983
一般件名 健康法 　 疲労
書誌種別 一般和書
内容紹介 日々の疲れには、副腎という臓器から分泌されるホルモン「DHEA」が深く関わっている。副腎を元気にして、DHEAを増やし、疲れを改善する方法を7人の専門家が紹介します。
タイトルコード 1002110085903

要旨 体と心の元気、取り戻せる！すぐにできる睡眠・食事・運動・ケア。７人の専門家が教える技とコツ。
目次 第１章　就寝前の習慣　体と脳の疲れをとる睡眠（疲れを解消する最大のカギは「ノンレム睡眠」を手に入れること
対人関係によるストレスも睡眠によって改善できる　ほか）
第２章　眠りを整える朝の習慣（朝のルーティンで副腎の働きをよくし、ＤＨＥＡの分泌を促す
やる気ホルモンのセロトニンの分泌がよい眠りにつながる　ほか）
第３章　疲れを蓄積させない昼の習慣（昼間の時間帯にしっかり活動すると夜の眠りが深くなる
過度なストレスは昼間のうちに改善を　ほか）
第４章　副交感神経へ移行させる夕方〜夜の習慣（夕方は眠りのために準備をする時間。副交感神経に切り替えていく
自然に体温が下がるように副交感神経を優位にする習慣を　ほか）
著者情報 上符 正志
　銀座上符メディカルクリニック院長。医師になり病気の早期発見・早期治療の方法に限界を感じていたなか、アンチエイジング医学と出合い、発症を未然に防ぐ患者本位の医療の可能性を見いだす。米ニューヨークのザ・サレーノ・センターで行われている最先端治療プログラムを習得し日本に導入(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


内容細目表：

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