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蔵書情報

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所蔵数 10 在庫数 9 予約数 0

書誌情報サマリ

書名

医者が教える最強の解毒術　20万人を診てわかった医学的に正しい毒素・老廃物を溜めない生き方

著者名 牧田善二／著
出版者 プレジデント社
出版年月 2021.4
請求記号 4949/00375/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 東2432607774一般和書一般開架　在庫 
2 中村2532308885一般和書一般開架暮らしの本貸出中 
3 港2632442055一般和書一般開架暮らしの本在庫 
4 千種2832245381一般和書一般開架　在庫 
5 瑞穂2932494384一般和書一般開架暮らしの本在庫 
6 緑3232479356一般和書一般開架　在庫 
7 天白3432435257一般和書一般開架暮らしの本在庫 
8 南陽4230974174一般和書一般開架　在庫 
9 富田4431456872一般和書一般開架暮らしの本在庫 
10 徳重4630730630一般和書一般開架暮らしの本在庫 

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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

請求記号 4949/00375/
書名 医者が教える最強の解毒術　20万人を診てわかった医学的に正しい毒素・老廃物を溜めない生き方
著者名 牧田善二／著
出版者 プレジデント社
出版年月 2021.4
ページ数 237p
大きさ 19cm
ISBN 978-4-8334-4032-5
分類 49493
一般件名 腎臓-疾患
書誌種別 一般和書
内容紹介 人生100年時代、充実した後半生を目指すなら、腎臓の解毒機能を少しでも高く維持することが必須。解毒できない体になってしまう理由などを解説し、間違いだらけの健康常識や、健康長寿17カ条を紹介する。
タイトルコード 1002110007058

要旨 神野大地が実践しているストレッチやケガ予防、走力アップのトレーニングなどを完全解説！
目次 １　ケガ予防とパフォーマンスアップのためのストレッチ（準備体操として最適　走る前の動的ストレッチ
筋肉の緊張を緩和する　練習後の静的ストレッチ）
２　市民ランナーに向けたトレーニング（自宅でも簡単にできるコアトレ　腹横筋を鍛えて体幹を安定させる
目標や目的を決めてトレーニング方法を決める
高強度で最大の効果を得るタバタ式トレーニング）
３　神野流　走りのコツ（正しいランニングフォームで効率よく走る
息を吐くことを意識して呼吸は意識せずに自然にまかせる
目標達成に近づけるネガティブスプリット
レース序盤は体調をチェックして様子見　終盤は自分を奮い立たせてモチベーションＵＰ
水分補給がランニングに与える影響　適切な摂取量、タイミングで）
４　練習以外でやるべきこと（食事も練習の一環　３食バランスのとれたメニューを
夏場も湯舟に浸かって暑さに克つ　身体にかかる負担を最小限に
ランニングの疲労回復を早める温冷交代浴で心身共にリセット
良質な睡眠は疲労回復に効果的“睡眠スイッチ”で快適な眠りを
ランニング後のケアが大切　アイシングで筋肉の回復を促進）
著者情報 神野 大地
　愛知県津島市出身のプロランナー。中京大学附属中京高等学校、青山学院大学を各卒業。２０１５年の箱根駅伝では、往路・５区の山登り区間において区間新記録を打ち立てチームを初優勝へ導き「三代目山の神」「山の神野」とも呼ばれた。２０１９年のアジアマラソン選手権では優勝し、アジア王者に輝く。マラソンの自己ベストは２時間９分３４秒。２０２２年にランニングクラブ「ＲＥＴＯ　ＲＵＮＮＩＮＧ　ＣＬＵＢ」を立ち上げ、市民ランナー向けの指導も行なっている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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