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一般和書
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蔵書情報

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書誌情報サマリ

書名

筋トレは下半身だけやればいい　体力を取り戻す最短効率のメソッド 　(SB新書)

著者名 坂詰真二／著
出版者 SBクリエイティブ
出版年月 2019.8
請求記号 780/00846/

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坂詰真二

書誌詳細

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請求記号 780/00846/
書名 筋トレは下半身だけやればいい　体力を取り戻す最短効率のメソッド 　(SB新書)
著者名 坂詰真二／著
出版者 SBクリエイティブ
出版年月 2019.8
ページ数 191p
大きさ 18cm
シリーズ名 SB新書
シリーズ巻次 485
ISBN 978-4-8156-0111-9
分類 7807
一般件名 筋力トレーニング 　 アンチエイジング
書誌種別 一般和書
内容紹介 間違った運動は老化を加速させる。体力維持のために大事なのは下半身の筋肉を正しく鍛えること。シニア世代に向けて、若さを保つあるいは若返らせるための運動・栄養・休養を紹介する。
タイトルコード 1001910045919

要旨 全身の筋肉量は５０歳を過ぎたあたりから急速に減少するなど、筋力はもっとも衰えやすく、適切なトレーニングを行わないと急速な体力の低下をまねく。体力維持のために大事なのが下半身の筋肉を正しく鍛えること。意識すべきなのは内側荷重。シニア世代にとってベストなメソッドを指南する。
目次 第１章　間違った運動は老化を加速させる（筋肉の衰えが老化の始まり
筋トレで得られる効能　ほか）
第２章　正しい筋トレがもたらす９つの効果（体脂肪が減って若い引き締まった体に変わる
内臓脂肪も減って生活習慣病が予防できる　ほか）
第３章　外側荷重の修正で若さと健康を手に入れる（筋トレプラス姿勢の修正が体を若返らせる
高齢者の姿勢は体の不調を招く　ほか）
第４章　最大効果を引き出す正しい筋トレ（エクササイズを始める前に
ボディメイクエクササイズＳＴＥＰ１　チェアースクワット　ほか）
第５章　アンチエイジングを加速させる睡眠と食事（健康の３要素
リラクセーションのススメ　ほか）


内容細目表：

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