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目次	１　寝る前にゆったりながめよう（１〜１５の数字を順番に目で追う近くと遠くを見るピントの違う２つの写真を見る間違い探しをしよう迷路をしよう　ほか）２　続けよう目にいい習慣（手のひらで目の周りをあたためる目のツボ押しでリフレッシュ正しい姿勢をつくる目と首の体操爪・手のひらのマッサージで反射区を刺激する目によい食べ物・悪い食べ物　ほか）