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本のないよう

一般和書
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ぞうしょじょうほう

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本のかず 2 ざいこのかず 2 よやくのかず 0

しょしじょうほうサマリ

本のだいめい

大腿骨を折らない体づくり　寝たきり介護生活になるか、いきいき老後を過ごすか、選ぶのはあなた!

書いた人の名前 久野譜也／監修
しゅっぱんしゃ 主婦の友社
しゅっぱんねんげつ 2018.8
本のきごう 4931/01363/

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本のばしょ

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No. としょかん 本のばんごう 本のしゅるい 本のばしょ くわしいばしょ せいげん じょうたい
1 西2132416047一般和書一般開架暮らしの本在庫 
2 天白3432279580一般和書一般開架暮らしの本在庫 

かんれんしりょう

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久野譜也
493185　493185
サルコペニア　転倒予防

しょししょうさい

この資料の書誌詳細情報です。

本のきごう 4931/01363/
本のだいめい 大腿骨を折らない体づくり　寝たきり介護生活になるか、いきいき老後を過ごすか、選ぶのはあなた!
書いた人の名前 久野譜也／監修
しゅっぱんしゃ 主婦の友社
しゅっぱんねんげつ 2018.8
ページすう 79p
おおきさ 26cm
ISBN 978-4-07-432981-6
ちゅうき 壁などに貼って一目瞭然!!<基本筋トレ><日常動作筋トレ>メニューつき
ちゅうき 指導:つくばウエルネスリサーチ
ぶんるい 493185
いっぱんけんめい サルコペニア 　 転倒予防
本のしゅるい 一般和書
ないようしょうかい 筋肉の衰えが老化の最大の原因。週3〜5日で筋力アップが体感できる基本筋トレをはじめ、日常動作筋トレ、若返る筋トレ等を写真で紹介する。チェックリスト、ジャケット裏に「基本筋トレ」「日常動作筋トレ」メニュー表つき。
タイトルコード 1001810032697

もくじ 序章　誕生日を迎えるたびに筋肉は１％減っていく。「転ばぬ先の３カ条」で寝たきりを防ぐ！（他人事ではないと自覚する！
日常動作に組み込んで実行する！　ほか）
第１章　見過ごすと寝たきりに！？「筋肉の黄色信号」を青信号に巻き戻す！（「転倒・骨折危険度」チェック　チェックテスト結果診断
「寝たきり」リスクを高めるサルコペニア肥満とは　ほか）
第２章　シンプル筋トレで大腿骨を折らない体づくり！！（たったこれだけ。基本筋トレ３
とごでもできる。日常動作筋トレ）
第３章　シンプル筋トレにプラスする段階別筋トレで若返る！！（“もっとできる！”人向け筋トレ
“体に痛みがある”そんな人も）
第４章　「寝たきり体」を寄せつけない！！日々の習慣の見直し（１週間のトータルで５万６０００〜７万歩歩くことを目標に
糖質は控えめに、たんぱく質はしっかりと食べるのが健康の基本　ほか）


ないよう細目表：

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