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書誌情報サマリ

書名

大腿骨を折らない体づくり　寝たきり介護生活になるか、いきいき老後を過ごすか、選ぶのはあなた!

著者名 久野譜也／監修
出版者 主婦の友社
出版年月 2018.8
請求記号 4931/01363/

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493185　493185
サルコペニア　転倒予防

書誌詳細

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請求記号 4931/01363/
書名 大腿骨を折らない体づくり　寝たきり介護生活になるか、いきいき老後を過ごすか、選ぶのはあなた!
著者名 久野譜也／監修
出版者 主婦の友社
出版年月 2018.8
ページ数 79p
大きさ 26cm
ISBN 978-4-07-432981-6
一般注記 壁などに貼って一目瞭然!!<基本筋トレ><日常動作筋トレ>メニューつき
一般注記 指導:つくばウエルネスリサーチ
分類 493185
一般件名 サルコペニア 　 転倒予防
書誌種別 一般和書
内容紹介 筋肉の衰えが老化の最大の原因。週3〜5日で筋力アップが体感できる基本筋トレをはじめ、日常動作筋トレ、若返る筋トレ等を写真で紹介する。チェックリスト、ジャケット裏に「基本筋トレ」「日常動作筋トレ」メニュー表つき。
タイトルコード 1001810032697

目次 序章　誕生日を迎えるたびに筋肉は１％減っていく。「転ばぬ先の３カ条」で寝たきりを防ぐ！（他人事ではないと自覚する！
日常動作に組み込んで実行する！　ほか）
第１章　見過ごすと寝たきりに！？「筋肉の黄色信号」を青信号に巻き戻す！（「転倒・骨折危険度」チェック　チェックテスト結果診断
「寝たきり」リスクを高めるサルコペニア肥満とは　ほか）
第２章　シンプル筋トレで大腿骨を折らない体づくり！！（たったこれだけ。基本筋トレ３
とごでもできる。日常動作筋トレ）
第３章　シンプル筋トレにプラスする段階別筋トレで若返る！！（“もっとできる！”人向け筋トレ
“体に痛みがある”そんな人も）
第４章　「寝たきり体」を寄せつけない！！日々の習慣の見直し（１週間のトータルで５万６０００〜７万歩歩くことを目標に
糖質は控えめに、たんぱく質はしっかりと食べるのが健康の基本　ほか）


内容細目表：

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