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書誌情報サマリ

書名

“座りっぱなし”でも病気にならない1日3分の習慣　(青春新書PLAY BOOKS)

著者名 池谷敏郎／著
出版者 青春出版社
出版年月 2018.5
請求記号 4983/03732/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 東2432451215一般和書一般開架　在庫 

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書誌詳細

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請求記号 4983/03732/
書名 “座りっぱなし”でも病気にならない1日3分の習慣　(青春新書PLAY BOOKS)
著者名 池谷敏郎／著
出版者 青春出版社
出版年月 2018.5
ページ数 189p
大きさ 18cm
シリーズ名 青春新書PLAY BOOKS
シリーズ巻次 P-1112
ISBN 978-4-413-21112-3
分類 4983
一般件名 姿勢 　 健康法
書誌種別 一般和書
内容紹介 ムリに立ち歩いたり、運動をしなくても、座ったまま上半身を動かすだけで、老化の予防に役立ちます。座りっぱなしで動かないことのリスクを示し、座りながらできるエクササイズを紹介します。座る時間を少なくする習慣も伝授。
タイトルコード 1001810010023

要旨 今日から、“座ってる時間”が“１０歳若くなる時間”に変わります！良くないのは「座ってること」ではなく、「座ったまま動かないこと」です。上半身を動かすだけでも、血行障害を改善できます。胸を張るだけでも、血流は勝手に良くなります。―「イスの上にいる時間」を味方につけるコツ。
目次 １章　座ったまま、上半身だけでも動かせばこんなに効果がある（運動習慣は、あらゆる病気の予防・治療になる
１時間座ってじっとしていると動脈が半分しか広がらなくなる　ほか）
２章　「じっと動かない」生活が体も心も老けさせる（「座りっぱなしで動かない」リスクはタバコに匹敵！？
血管病…動脈硬化、心臓病など　ＮＯ力を弱める生活が血管病を引き起こす　ほか）
３章　オフィスでも、テレビを見ながらでもできる上半身エクササイズ「脱ＥＴ体操」（上半身を心地よくほぐす「脱ＥＴ体操」
脱ＥＴ体操１　座ったまま５階を見上げてボートこぎ　ほか）
４章　座りながらできるカンタン・下半身エクササイズ（座りっぱなしでも、脚も動かせる！
座ったまま下半身エクササイズ１　膝上げ　ほか）
５章　座る時間を少なくするちょっとした習慣（池谷式・「座って動かない時間」を減らす工夫
座りっぱなしになるイス、ならないイス　ほか）


内容細目表：

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