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一般和書
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書誌情報サマリ

書名

7秒で狙った筋肉を手に入れる!自重筋トレ完全メソッド

著者名 角田信朗／著 山本昌弘／監修
出版者 日本文芸社
出版年月 2017.5
請求記号 780/00769/

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1 東2432341614一般和書一般開架スポーツ在庫 

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書誌詳細

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請求記号 780/00769/
書名 7秒で狙った筋肉を手に入れる!自重筋トレ完全メソッド
著者名 角田信朗／著 　 山本昌弘／監修
出版者 日本文芸社
出版年月 2017.5
ページ数 127p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-537-21468-0
分類 7807
一般件名 筋力トレーニング
書誌種別 一般和書
内容紹介 関節にやさしく、血圧の上昇を防ぐトレーニングで、使える筋肉を手に入れよう! 筋肉のウォーミングアップとして活用できる基礎的トレーニングと、メインとなる部位別のネガティブトレーニングを写真で紹介する。
タイトルコード 1001710009245

要旨 この本で紹介する筋トレの特徴は、２つ。ひとつは、鍛える部位に負荷を加え、それを「７秒静止」すること。もうひとつは、重量のある物を「下ろす、戻す」といった、従来の「挙げる、引きつける」という動作の反対動作（ネガティブ動作）を行なうこと。この２つで、１０年後、２０年後も老けない筋肉を身につけよう！
目次 トレーニングの特徴　「７秒静止」と「ネガティブ動作」で使える筋肉を手に入れる！
トレーニングのポイントと進め方　筋トレを正しく行なう８つのポイント
１　筋トレ前のストレッチ
２　７秒集中トレーニング
３　上半身のネガティブ・トレーニング
４　下半身のネガティブ・トレーニング
著者情報 角田 信朗
　１９６１年４月１１日生まれ。大阪府出身。関西外語大学卒業。中学時代から極真空手を始め、２０歳で全日本大会出場。１９９５年Ｋ‐１参戦。バラエティ番組、ドラマ、映画、舞台、ラジオ、ＣＭなどタレントとしても活躍している。２０１５年日本グアム親善ボディビル選手権に出場し、男子ボディビルミドル級優勝、マスタークラス３位。２０１６年ボディビルフィットネス選手権大会トータルで３冠、同年日本マスターズ選手権大会、男子マスターズ５０歳以上級７５ｋｇ超級準優勝(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
山本 昌弘
　１９６８年７月１３日生まれ。１８歳からトレーナーとしてフィットネス業界に携わる。２０歳からボディビル大会に出場し、１９９２年東京クラス別大会７０ｋｇ級優勝、１９９３年関東大会で優勝、１９９７年東京クラス別７５ｋｇ級優勝、日本クラス別７５ｋｇ級優勝し階級日本一となる。アジア大会韓国ソウル開催７０ｋｇ級準優勝。交通事故などにより、過去２度の麻痺に陥ったが、長いリハビリ生活の中で、トレーニングの真髄をつかみ脊髄や関節に対し、負担を軽減しながらも効果のあるトレーニング方法を編み出した(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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