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一般和書
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書誌情報サマリ

書名

ひとりで抱えこまないで　幸せに生きるための72のメッセージ

著者名 宇佐美百合子／著
出版者 幻冬舎
出版年月 2010.1
請求記号 159/05525/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 鶴舞2631739238一般和書２階書庫　在庫 

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書誌詳細

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請求記号 159/05525/
書名 ひとりで抱えこまないで　幸せに生きるための72のメッセージ
著者名 宇佐美百合子／著
出版者 幻冬舎
出版年月 2010.1
ページ数 159p
大きさ 19cm
ISBN 978-4-344-01777-1
分類 1596
一般件名 人生訓(女性)
書誌種別 一般和書
内容紹介 仕事でミスしてばかり、恋愛がうまくいかない、人付き合いが苦手…。さまざまな悩みに答えながら、幸せに生きるヒントを紹介。疲れた心がすーっと軽くなる癒しのカウンセリングメッセージ。
タイトルコード 1000910090147

要旨 この本で紹介する筋トレの特徴は、２つ。ひとつは、鍛える部位に負荷を加え、それを「７秒静止」すること。もうひとつは、重量のある物を「下ろす、戻す」といった、従来の「挙げる、引きつける」という動作の反対動作（ネガティブ動作）を行なうこと。この２つで、１０年後、２０年後も老けない筋肉を身につけよう！
目次 トレーニングの特徴　「７秒静止」と「ネガティブ動作」で使える筋肉を手に入れる！
トレーニングのポイントと進め方　筋トレを正しく行なう８つのポイント
１　筋トレ前のストレッチ
２　７秒集中トレーニング
３　上半身のネガティブ・トレーニング
４　下半身のネガティブ・トレーニング
著者情報 角田 信朗
　１９６１年４月１１日生まれ。大阪府出身。関西外語大学卒業。中学時代から極真空手を始め、２０歳で全日本大会出場。１９９５年Ｋ‐１参戦。バラエティ番組、ドラマ、映画、舞台、ラジオ、ＣＭなどタレントとしても活躍している。２０１５年日本グアム親善ボディビル選手権に出場し、男子ボディビルミドル級優勝、マスタークラス３位。２０１６年ボディビルフィットネス選手権大会トータルで３冠、同年日本マスターズ選手権大会、男子マスターズ５０歳以上級７５ｋｇ超級準優勝(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
山本 昌弘
　１９６８年７月１３日生まれ。１８歳からトレーナーとしてフィットネス業界に携わる。２０歳からボディビル大会に出場し、１９９２年東京クラス別大会７０ｋｇ級優勝、１９９３年関東大会で優勝、１９９７年東京クラス別７５ｋｇ級優勝、日本クラス別７５ｋｇ級優勝し階級日本一となる。アジア大会韓国ソウル開催７０ｋｇ級準優勝。交通事故などにより、過去２度の麻痺に陥ったが、長いリハビリ生活の中で、トレーニングの真髄をつかみ脊髄や関節に対し、負担を軽減しながらも効果のあるトレーニング方法を編み出した(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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