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一般和書
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書誌情報サマリ

書名

ダイエット外来の寝るだけダイエット　「痩せホルモン」を分泌させる睡眠法

著者名 佐藤桂子／著
出版者 経済界
出版年月 2013.6
請求記号 4931/01049/

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1 鶴舞2831770447一般和書２階書庫　在庫 
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493125

書誌詳細

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請求記号 4931/01049/
書名 ダイエット外来の寝るだけダイエット　「痩せホルモン」を分泌させる睡眠法
著者名 佐藤桂子／著
出版者 経済界
出版年月 2013.6
ページ数 185p
大きさ 18cm
ISBN 978-4-7667-8547-0
分類 493125
一般件名 肥満症 　 瘦身法 　 睡眠
書誌種別 一般和書
内容注記 文献:巻末
内容紹介 ぐっすり眠るだけでキレイに痩せる! ダイエット外来の医師が、睡眠の質を上げる15のヒント、健康な「痩せ型」を維持する生活習慣など、カラダを「痩せモード」にする正しい睡眠のとり方を紹介する。
タイトルコード 1001310022668

要旨 正しく眠るだけで健康に痩せる５５の眠り方。
目次 第１章　正しく眠れば自然と痩せていく（正しく眠らないと、１ヶ月１キロずつ太っていく
キレイに痩せたかったら「３・３・７」で眠りなさい　ほか）
第２章　睡眠の質を上げる１５のヒント（眠ることは「痩せ体質をつくる活動」と理解せよ
眠る１４時間前から「睡眠」は始まっている　ほか）
第３章　これが正しい「寝るだけダイエット法」だ（就寝１時間前の入浴で「深部体温」を下げなさい
「寝心地がいい」と感じるのは、寝床内気候が整っているから　ほか）
第４章　健康な「痩せ型」を維持する生活習慣（痩せるために「脂質」を抜くのはやめなさい
複合糖質を増やし、単純糖質を減らしなさい　ほか）


内容細目表：

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