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一般和書
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書誌情報サマリ

書名

電球でつくるボトルシップ　材料・工具・治具・製作方法を完全詳解

著者名 横山孝幸／著
出版者 誠文堂新光社
出版年月 2022.12
請求記号 5079/00311/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 港2632587586一般和書一般開架海と港在庫 

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リメ　韓賢東　[HANA Press Inc.

書誌詳細

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請求記号 5079/00311/
書名 電球でつくるボトルシップ　材料・工具・治具・製作方法を完全詳解
著者名 横山孝幸／著
出版者 誠文堂新光社
出版年月 2022.12
ページ数 147p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-416-92217-0
分類 5079
一般件名 船舶模型
書誌種別 一般和書
内容紹介 電球の中に華麗なミニチュア帆船を入れた、360度どこからでも鑑賞できるボトルシップの作り方を解説。ボトルシップの仕組みや基本的な事項、精緻なボトルシップを作るための具体的な製作方法とノウハウを説明する。
書誌・年譜・年表 文献:p143〜145
タイトルコード 1002210066000

要旨 神野大地が実践しているストレッチやケガ予防、走力アップのトレーニングなどを完全解説！
目次 １　ケガ予防とパフォーマンスアップのためのストレッチ（準備体操として最適　走る前の動的ストレッチ
筋肉の緊張を緩和する　練習後の静的ストレッチ）
２　市民ランナーに向けたトレーニング（自宅でも簡単にできるコアトレ　腹横筋を鍛えて体幹を安定させる
目標や目的を決めてトレーニング方法を決める
高強度で最大の効果を得るタバタ式トレーニング）
３　神野流　走りのコツ（正しいランニングフォームで効率よく走る
息を吐くことを意識して呼吸は意識せずに自然にまかせる
目標達成に近づけるネガティブスプリット
レース序盤は体調をチェックして様子見　終盤は自分を奮い立たせてモチベーションＵＰ
水分補給がランニングに与える影響　適切な摂取量、タイミングで）
４　練習以外でやるべきこと（食事も練習の一環　３食バランスのとれたメニューを
夏場も湯舟に浸かって暑さに克つ　身体にかかる負担を最小限に
ランニングの疲労回復を早める温冷交代浴で心身共にリセット
良質な睡眠は疲労回復に効果的“睡眠スイッチ”で快適な眠りを
ランニング後のケアが大切　アイシングで筋肉の回復を促進）
著者情報 神野 大地
　愛知県津島市出身のプロランナー。中京大学附属中京高等学校、青山学院大学を各卒業。２０１５年の箱根駅伝では、往路・５区の山登り区間において区間新記録を打ち立てチームを初優勝へ導き「三代目山の神」「山の神野」とも呼ばれた。２０１９年のアジアマラソン選手権では優勝し、アジア王者に輝く。マラソンの自己ベストは２時間９分３４秒。２０２２年にランニングクラブ「ＲＥＴＯ　ＲＵＮＮＩＮＧ　ＣＬＵＢ」を立ち上げ、市民ランナー向けの指導も行なっている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


内容細目表：

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