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一般和書
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蔵書情報

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所蔵数 4 在庫数 0 予約数 1

書誌情報サマリ

書名

「やめられない」をどうするか　きみと同じことで悩んでる大人たちの生存戦略

著者名 松本俊彦／著 横道誠／著 菊池真理子／著
出版者 金子書房
出版年月 2026.7
請求記号 4939/01122/

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1 鶴舞0238814024一般和書１階開架　貸出中 
2 西2132817277一般和書一般開架暮らしの本貸出中 
3 名東3332911969一般和書一般開架ティーンズ貸出中 
4 志段味4531065300一般和書一般開架ティーンズ貸出中 

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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

請求記号 4939/01122/
書名 「やめられない」をどうするか　きみと同じことで悩んでる大人たちの生存戦略
著者名 松本俊彦／著 　 横道誠／著 　 菊池真理子／著
出版者 金子書房
出版年月 2026.7
ページ数 195p
大きさ 19cm
ISBN 978-4-7608-3618-5
分類 493937
一般件名 児童精神医学
書誌種別 一般和書
内容紹介 やめられないのは、きみの意志が弱いからではない…。精神科医、当事者、支援者が、「やめられない」を基軸に、ネット・ゲーム、人間関係、性の悩みなどについて若者たちに向けて語る。
タイトルコード 1002610026817

要旨 この本は血圧、血糖値、コレステロール値の安定と改善のためのレシピ集です。減塩してもおいしく食べられ、たんぱく質食材、野菜、いも、海藻を過不足なくとれるよう工夫しました。
目次 まずは減塩をしよう（朝食１　味つけなしでおいしいものを
朝食２　栄養バランスもすぐれたほぼ無塩野菜スープを
昼食　味つけは１品だけ。あとは野菜や果物などを
夕食１　スパイスを効かせて減塩
夕食２　うまみで減塩、酸味で減塩）
主菜は魚介、大豆、卵、肉を過不足なく、適量で（主菜１　魚介は良質なたんぱく質、ＥＰＡ、ＤＨＡを含む
主菜２　大豆と大豆加工品は一日１、２回とろう
納豆
主菜３　豚肉、牛肉は赤身を選び、鶏肉は皮を取り除いて
卵）
副菜で野菜をしっかり、いも、きのこ、海藻も忘れずに（副菜　抗酸化作用の高い食材、食物繊維の多い食材を
ご飯）
汁物は実だくさんに、めんは汁を飲まない（汁物とめん　だし汁と素材の滋味で減塩を）
著者情報 今泉 久美
　山梨県生まれ。料理研究家・栄養士。日本栄養大学栄養クリニック特別講師。手早く作れて栄養バランスのいいレシピに定評がある。書籍、雑誌、新聞、テレビなど幅広い場で活躍。一貫して健康増進につながる料理の提案をしている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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