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書誌情報サマリ

書名

「やること多すぎ世代」の快眠図鑑　忙しくても“自然と眠れる”ルーティン50

著者名 小林義昭／著
出版者 小学館クリエイティブ
出版年月 2026.6
請求記号 4983/04814/

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1 名東3332911977一般和書一般開架　貸出中 
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書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

請求記号 4983/04814/
書名 「やること多すぎ世代」の快眠図鑑　忙しくても“自然と眠れる”ルーティン50
著者名 小林義昭／著
出版者 小学館クリエイティブ
出版年月 2026.6
ページ数 174p
大きさ 19cm
ISBN 978-4-7780-3664-5
分類 49836
一般件名 睡眠
書誌種別 一般和書
内容紹介 忙しい人こそ睡眠を大事にしよう! 「起床後に朝日を浴びる」「日常に“ながら運動”を取り入れる」「スマホは寝室に持ち込まない」など、睡眠医療エキスパートが科学的根拠に基づいた快眠法を紹介する。
書誌・年譜・年表 文献:p168〜174
タイトルコード 1002610018149

要旨 忙しいから眠れない。―その思い込み、今日で終わり。家事・育児・仕事に追われる毎日でも、無理なく続けられる睡眠習慣。科学的に証明された「本当に効く方法」を日本有数の睡眠医療エキスパートが厳選！
目次 序章　「寝ても疲れがとれない人」に共通する３つの誤解
第１章　朝　起きてからが“快眠ルーティン”の始まり
第２章　昼　眠りの質は“昼の過ごし方”で決まる
第３章　夕方〜夜　この「入眠儀式」が最高の睡眠をかなえる
第４章　就寝前　なぜか自然に眠れてしまうルーティン
第５章　夜中　眠りを邪魔する「大敵」への対処法
第６章　休日　寝ればいいだけじゃない！心身を回復させる「本当の休み方」


内容細目表：

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