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一般和書
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書誌情報サマリ

書名

「幸せそう」にならなくて大丈夫

著者名 精神科医さわ／著
出版者 光文社
出版年月 2026.4
請求記号 159/11055/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 熱田2232671863一般和書一般開架　貸出中 

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書誌詳細

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請求記号 159/11055/
書名 「幸せそう」にならなくて大丈夫
並列書名 You don't have to look happy
著者名 精神科医さわ／著
出版者 光文社
出版年月 2026.4
ページ数 198p
大きさ 19cm
ISBN 978-4-334-10956-1
分類 159
一般件名 人生訓
書誌種別 一般和書
内容紹介 誰かにどう見られるかではなく、自分はどう生きたいか。「幸せそう」でいようとして疲れてしまった人に向けて、幸せの主語を他人から自分に取り戻す方法を伝える。
タイトルコード 1002610009015

要旨 死ぬ前に後悔しない２４時間の使い方。
目次 ＩＮＴＲＯＤＵＣＴＩＯＮ　人生は気づかぬうちにすぎていく
第１部　「時間の悪循環」から脱する（まずはとにかくやめる
「認知の歪み」に囚われるのをやめる
時間管理ができない自分を責めるのをやめる「アンラーニング」を実践する
世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
「すぐに返す」のをやめる
「時間は管理できる」と思うのをやめる
「高すぎる目標設定」をやめる
「完璧主義」をやめる）
第２部　「時間ルール」を書き換える（「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
「迷ったときの選択」を決めておく
逃げることから逃げる
「素早く動くこと」を意識する
「途中でやめること」も正解
「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
集中できるとき、できないときを見極める
集中力が高まるときに一気に動く）
第３部　「自分の時間」を自分のものにする（「自分が主人公の映画」を想像してみる
自分にも「死が訪れること」を理解する
「本当に楽しい！」と思えることを探す
できるだけ早く「変化」を起こす
「週の８日目」を想像する
「１年の計画」を大まかに立ててみる
日々の暮らしに幸せを感じる
「自分の楽しみ」を第一に考える
「名を残すこと」は考えない）
著者情報 ギレボー，クリス
　作家、起業家、ブロガー、講演家。自営業者として働く傍ら世界各国を旅し（その間、西アフリカでは４年間ボランティア・エグゼクティブとして活動した）、３５回目の誕生日を迎える前に世界のすべての国（合計１９３カ国）を訪れた。２０１１年から２０２２年にかけて、起業家やクリエイター、フリーランス、社会起業家などを対象にした大規模イベント「Ｗｏｒｌｄ　Ｄｏｍｉｎａｔｉｏｎ　Ｓｕｍｍｉｔ」を米国オレゴン州ポートランドで毎年開催。また、副業をテーマにしたポッドキャスト「Ｓｉｄｅ　Ｈｕｓｔｌｅ　Ｓｃｈｏｏｌ」を配信している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
児島 修
　英日翻訳者。立命館大学文学部卒（心理学専攻）(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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