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書誌情報サマリ

書名

脱スマホ術　「何もせず1日が終わった」がなくなる

著者名 戸田大介／著
出版者 ダイヤモンド社
出版年月 2026.5
請求記号 159/11079/

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 配架場所 別置 帯出 状態
1 瑞穂2932790898一般和書一般開架　貸出中 

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書誌詳細

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請求記号 159/11079/
書名 脱スマホ術　「何もせず1日が終わった」がなくなる
著者名 戸田大介／著
出版者 ダイヤモンド社
出版年月 2026.5
ページ数 255p
大きさ 19cm
ISBN 978-4-478-12015-6
分類 159
一般件名 人生訓
書誌種別 一般和書
内容紹介 「先延ばし」「集中切れ」「スマホ依存」を終わらせる! 口コミで広がった集中アプリの開発者が、「スマホでダラダラ」を克服し、仕事や勉強に集中できる、シンプルで効果抜群のワザを教える。
タイトルコード 1002610014530

要旨 「先延ばし」「集中切れ」「スマホ依存」を一気に解決！「なぜか本当に行動が変わる」と口コミで広がり、５００万ダウンロード。国内Ｎｏ．１集中アプリで実証された方法。
目次 プロローグ　彼はそれで「人生が変わる」と思っていました
第１章　先延ばしする人の頭の中（先延ばしの原因１　「まだ時間がある」と感じている
先延ばしの原因２　「イメージしている作業量」が多い
先延ばしを打破する方法　「本当に１０分だけ」タイマー
タイマーなんかで、本当にうまくういくのか）
第２章　「理性は本能に勝てない」を利用する（先延ばしを越えても、まだ人はダラダラする
夏休み最終日エフェクト―集中力を自在に引き出す方法）
第３章　ルールを持たずに机に向かわない（集中切れの原因１　必要な緊張感がない
集中切れの原因２　脳が疲れている
集中力を高くキープする方法　ルール遵守で「作業→休憩」をくり返す）
第４章　見事なまでに、誰もがハマる落とし穴（つまずく原因１　「ルールを守る価値」に納得していない
つまずく原因２　毎回、休み方を考えている
挫折の原因をなくす方法　休憩メニューを固定する
ネガティブの入り込む余地）
第５章　デフォルト設定で、人はスマホに依存する（人はスマホに依存「させられている」
人それぞれに不幸
スマホ依存の原因　常に「ついスマホを見てしまう状況」にいる
スマホ依存を脱する方法　ＳＮＳ社会がされたくない「スマホ対策」ベスト５
人は死ぬまで、どれくらいスマホを見るか）
エピローグ　種明かし
著者情報 戸田 大介
　山形県出身。新卒で電通アイソバー（現・電通デジタル）に入社。データアナリストとして勤務したのち、ｂｏｎｄａｖｉ株式会社を創業。データと行動科学の知見をもとに、人の前向きな行動を引き出すアプリの開発に取りくむ。全アプリを広告なし・無償で提供し、ユーザー任意の寄付により運営している。『継続する技術』『集中』は国内有数のヒットとなり、累計ダウンロード数は１０００万を超える(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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